¿Qué debe hacer al menos una vez a la semana para aliviar el estrés?

El estrés no siempre es malo, porque a veces te anima a cambiar tu estilo de vida o rutina. Antes de que se le cobre la mayor parte en este período difícil, debe tener en cuenta este consejo experto.

Los viajes regulares en espacios verdes y bosques ayudan a combatir el estrés, según investigadores de la Universidad Tsukuba.

Para ser precisos, los investigadores señalaron que las personas que viajan regularmente a espacios verdes y aldeas también tienen mejores habilidades para responder a situaciones estresantes.

En el estudio, publicado en Salud Pública, investigadores de la Universidad Tsukuba analizaron el sentido de cohesión de los participantes, su situación demográfica y sus hábitos de caminar.

Un sentido de cohesión implica un sentido de significado en la vida, conciencia del estrés y un sentido de poder manejarlo.

Los estudios han demostrado que factores como la educación superior y el matrimonio fortalecen el sentido de la cohesión, mientras que el fumar y la falta de ejercicio lo debilitan.

Las personas con un fuerte sentido de cohesión también tienen una alta tolerancia al estrés.

Los investigadores encontraron que las personas que caminaban en la naturaleza más a menudo tenían un mayor sentido de cohesión.

¿Con qué frecuencia podemos caminar en el espacio verde más cercano para cosechar los beneficios del contacto natural para mejorar las habilidades de respuesta al estrés?

Basado en datos de investigación al menos una vez a la semana, parece muy eficaz.

Nuestro estudio muestra que caminar en un bosque o espacio verde al menos una vez a la semana puede ayudar a las personas a tener un sentido más fuerte de cohesión garantizadox1, explica el profesor Sasahara, que puede ser un buen hábito de mejorar la salud mental y manejar el estrés.