Algunas maneras de mejorar su memoria

El recuerdo es el mejor amigo del hombre y el peor enemigo Gilbert Parker (político británico)

Una buena memoria y una rutina organizada van de la mano. Esto ayuda a aportar claridad a tu vida y a ayudarte a alcanzar tus metas sin olvidar las cosas. Para aquellos que sienten que es más fácil decir que hacerlo, mira abajo para descubrir algunas maneras finas de mejorar tu memoria:

1. Aprender música

Los beneficios de aprender música van más allá de escuchar en el cerebro y se extienden a otras áreas. Estas habilidades se transfieren a la memoria del trabajo. Si no quieres aprender música, escuchemos música, como hacemos todos los días. Al aprender las letras, aumentamos automáticamente nuestros niveles de productos químicos de construcción del cerebro: acetilcolina.

2. Escribe las cosas

La mayor parte de la historia se registra por escrito, aunque tiene sus formas vocales transmitidas a través de las edades. Eso es porque es más fácil recordar y no cambia con el tiempo, a diferencia de la tradición verbal. Esa es la idea de tomar notas en clase. He aquí algunas razones repetidas para escribir cosas físicamente en papel y pluma:

Escribir ayuda a hacer tus sueños un poco más cerca de la realidad.

Usted puede conseguir ideas en todo el país, desbloquear objetivos ocultos e ideas, y revisarlas más tarde (si lo hace en una tabla blanca).
Las listas de verificación le ayudarán a enumerar las prioridades. Esto ayuda especialmente cuando estás fuera de compras.

Escribir cosas disminuye el tiempo (al menos para su cerebro).

3. Asegúrate de ejercitar:

No importa qué tipo de ejercicio físico haces, ¡sólo muévete! Hay muchas investigaciones sobre este tema. Esa labor se publicó en los procedimientos de la Academia Nacional de Ciencias. El punto principal es este: incluso las entregas de 10 minutos de ejercicio tierno causan la parte de memoria del cerebro: el hipocampo.

4. Entrena tu cerebro

Como el resto de nuestros cuerpos, el cerebro también necesita entrenamiento! Cuando se hace correctamente, el entrenamiento cerebral puede ejercer las principales funciones cognitivas a continuación:

Memoria, atención, caza, pensamiento lógico, ciencias espaciales, justicia visual.

Las cosas que puedes hacer para mejorar tu cerebro incluyen:

Concéntrate en una nueva actividad, en comparación con muchos, y presta tu tiempo y atención.

Suscríbete a una hora de recreación, como la pintura o la cocina.

Hora del programa para la práctica.

La actividad ideal debe ser:

Challenger para tu cerebro

Complet pero interesante (fisografía digital)

Practica (Manténgase trabajando en su hobby para beneficiarse más de él)

5. ¡La división es cuidadosa!

Mientras la lectura es buena para su cerebro, puede tomar los beneficios al siguiente nivel leyendo o estudiando en voz alta. De hecho, los investigadores han visto más eficaz leer en voz alta que leer en silencio. Usted puede mejorar ese concepto enseñando a alguien más algo, o al leerlo en voz alta para alguien más. Esto refuerza el concepto en nuestras mentes. Leer algo en voz alta también es probable que inspire comentario o discusión.

6. Meditar!

Si la meditación suena demasiado joven para usted, recuerde que los científicos lo han visto bien como una cura y medicina para ciertas condiciones.

Realizada regularmente con la técnica correcta, la meditación puede aumentar el tamaño de la corteza cerebral, que es responsable de tareas mentales superiores, incluyendo el aprendizaje, la memoria, la concentración. Un estudio de la Universidad de Pensilvania confirma esto.

7. Asegúrate de dormir lo suficiente:

El sueño es esencial para que el cerebro revise y refuerce los conceptos aprendidos durante el día. Cuanto mejor descansas, mejor será tu memoria.

En un documento de investigación titulado > >Jium promueve la formación específica de la rama de los esporas dendicales > > (publicado en ciencia. 2014 6 junio; 344 (6188), 1173;1178. Doi: 10,1126 / ciencia.1249098), el sueño es esencial para la memoria y el aprendizaje. Durante el sueño, las neuronas involucradas en las experiencias de despertar y la preservación de la memoria son resucitados.

Los ratones sin dormir vieron menos memoria después de una tarea de enseñanza que las ratas que tenían suficiente sueño. Un desarrollo emocionante es que los científicos han descubierto que en ciertos casos el cerebro es capaz de aprender nueva información mientras duerme.