¿Por qué deberíamos beber más agua en nuestro embarazo, y cuál es la cantidad correcta?

Beber la cantidad adecuada de líquidos al día es esencial en todas las etapas de la vida, pero durante los nueve meses del pastel dulce, la hidratación adecuada es de especial importancia. Más agua durante el embarazo asegura el bienestar - ser de la madre y también el feto, luchando contra los trastornos típicos de la maternidad.

¿Cuánto agua debemos beber durante nueve meses?

En situaciones normales, los expertos dicen que el consumo de agua es alrededor de un litro y medio día - equivalente a 8 tazas de agua. Durante el embarazo, la necesidad aumenta debido a la condición física particular de la mujer - una futura madre debe beber al menos dos litros de líquido al día - incluso dos litros de clima caliente - ella pasa mucho tiempo en un ambiente seco, sobrecalentado y sudor más. Para asegurar esta hidratación, el agua simple es la mejor bebida.

Bebidas para comer y evitar

Si prefiere agua embotellada, debe elegir una especie más rica de minerales, especialmente calcio. Este elemento es importante para mantener los huesos y dientes de una mujer sana, proporcionando también una provisión adecuada para el niño que se forma dentro de ella. También puede obtener más agua durante el embarazo consumiendo regularmente frutas y verduras frescas, así como sopas, jugos vegetales.

Por otro lado, evite las bebidas blandas, que proporcionan muchas calorías y azúcar, a riesgo de aumentar la diabetes gestacional y el exceso de peso. El alcohol también debe evitarse: las bebidas alcohólicas son dañinas para el feto y absolutamente no se puede contar con líquidos que se pueden beber durante el embarazo.

Por qué beber más importante

Hay muchas razones por las que debe beber más agua durante el embarazo. En primer lugar, el agua ayuda a mantener un volumen adecuado de sangre y mejora la circulación en placenta también, proporcionando nutrientes para el feto. Regula la presión arterial de la mujer embarazada, estimula la diuresis, previniendo el riesgo de infecciones de lesiones urinarias, principalmente cistitis, que es bastante frecuente durante meses de espera. Proporciona una hidratación adecuada, especialmente en los primeros meses, cuando las náuseas y los vómitos pueden exponerte a una mayor pérdida de líquido. Por último, el consumo de cantidades adecuadas ayuda a combatir el estreñimiento, trastorno que afecta a muchas mujeres durante el embarazo.

Como usted está embarazada, el agua puede ser más agradable enfriando un poco en el refrigerador y posiblemente añadiendo algunos puntos de limón o naranja, o un poco de jeans frescos, que facilita la mezcla y ayuda a digerir.