hace 11 horas5 Por qué estás añadiendo peso en el trabajo
Periskopi(hace 5 años)
(hace 5 años)Muchos enfrentan un aumento de peso inexplicable cuando comienzan a trabajar en la oficina o cuando su trabajo se realiza sin ninguna actividad. Mantenerse sentado durante mucho tiempo tiene un efecto negativo en su apariencia y cuerpo. Te traemos algunas razones por las que estás agregando peso al medio ambiente donde trabajas y lo que [...]
Mantenerse sentado durante mucho tiempo tiene un efecto negativo en su apariencia y cuerpo.
Te traemos algunas razones por las que estás agregando peso al medio ambiente donde trabajas y qué hacer para evitarlo:
1. Comer alimentos incluso cuando no hambriento
El cumpleaños de un socio, dulces caseros, es una serie de las principales razones por las que cobras peso en el trabajo. Ni siquiera puedes notar cómo se pueden convertir en pulgadas extra en tu cintura.
La solución: Cuando una porción sabrosa de comida se ha colocado en algún lugar a la vista, La gente comerá más a menudo. Puedes usar tarros en la cocina para ocultar todos los dulces sexys. O simplemente aprender a decir Amablemente cuando los colegas le ofrecen un aperitivo.
2. Usted no come con el orden
Usted no come su desayuno correctamente o tiene una rutina para la comida, así que cuando llega el almuerzo se siente hambriento y come alimentos que son altos en calorías y que añaden peso.
La solución: Haz una lista de todo lo que comes durante una semana. Este enfoque le ayuda a evitar ganar peso y comer cosas más saludables, así como usted hizo más motivado.
3. La luz y la temperatura ambiente afectan su apetito
Según la investigación, las habitaciones débiles y calientes estimulan el apetito. La luz de la habitación afecta su deseo de comer. Comes más cuando la habitación está oscura y menos cuando es brillante. La misma regla se aplica a la temperatura ambiente.
La solución: Si nota que su apetito está creciendo, puede tomar aire fresco fuera o dar un paseo rápido. También puede discutir niveles Iluminación y temperatura ambiente con compañeros de trabajo.
4. Trabajo después del tiempo
El reloj más largo puede afectar el peso de un individuo. La falta de ocio no significa entrenamiento. Además, la privación del sueño desactiva hormonas que regulan su apetito aumentando el hambre - causando las.
La solución: ¡Muévanse! Cuando usted no tiene tiempo para hacer ejercicio o participar en actividades, trate de utilizar las escaleras con más frecuencia y tomar largos paseos en lugar de viajar en autobús. ¡Y recuerda dormir bien!
5. Estrés y plazos te pusieron en Prensa
Un nivel constante de estrés laboral puede ser una de las principales razones para ganar peso. Los altos niveles de estrés aumentan el cortisol hormonal, agregando hambre y deseo de azúcar.
La solución: La actividad física y los buenos períodos de sueño pueden ayudar aquí. Y usted debe recordar que la comida no es un amigo y no puede resolver sus problemas. Hay muchas maneras de reducir los niveles de estrés en su cerebro y cuerpo. Por ejemplo, trate de respirar y ejercicios relajantes.
