Los mejores alimentos para el alivio de los dolores menstruales

Afortunadamente, disfrutar de algunas comidas saludables puede ser una respuesta sabrosa a tales dolores.

Charlie Beauceur, dietista y nutriente, comparte asesoramiento experto en su sitio web en Instagram para ayudarnos a sentirnos mejor. En un video reciente, se centró en tres formas simples de comer y beber para evitar el dolor menstrual.

Comer calcio - alimentos ricos como yogur, queso, tofu, espinacas o fibra - fruta rica como plátanos, y agua potable sin duda suena como formas bastante sencillas de permanecer indoloro durante la menstruación.

El calcio ayuda a calmar los espasmos musculares que causan calambres, explica Beuchyour. Lo mismo se puede decir de potasio en plátanos, además de que tienen fibra para ayudarnos a evitar la sensación de

Del mismo modo, el agua es ciertamente importante todo el tiempo, pero ser deshidratado hará el dolor menstrual terrible aún peor.

Sabemos que puede ser más tentador disfrutar de cosas como chocolate y papas fritas durante la menstruación, pero el cuerpo abastecer con opciones más saludables como estas nos ayudará mucho más.

Eso no significa que no puedas comer al menos un poco de chocolate cuadrado. Sólo asegúrate de que sea chocolate negro (al menos 65 por ciento de cacao).

Según expertos en Kotex, el nivel de magnesio en chocolate negro puede ayudar en la mezcla.

Por supuesto, no vaya demasiado lejos con ninguna de estas opciones!

Aunque puede sonar como lo último que nos gustaría hacer durante la menstruación, el gimnasio también ayuda a aliviar el dolor.

Un estudio reciente encontró que la rutina del ejercicio tres veces a la semana ayudó a los participantes a reducir significativamente los niveles de dolor menstrual durante un período de seis meses.