Algunas ideas para una mañana rápida se puede llevar al trabajo y a la escuela

Si desea mantenerse saludable, usted hace bien para desarrollar hábitos diarios simples que usted puede seguir. Una costumbre importante que puede ayudarle a comenzar su día con la mayor energía posible es tener un desayuno saludable.

Algunos estudios muestran que las personas que no comen el desayuno son más propensos a:

Tienen sobrepeso.

Tienen diabetes, enfermedades cardíacas y colesterol alto

Fumar consume

No ejercicio regularmente

No tome la cantidad correcta de nutrientes

Consumen más calorías y azúcares añadidos al resto del día

La buena noticia es que hay muchas opciones de mañana sencillas y saludables que puedes preparar primero, ya que el tiempo antes de empezar el día no promete mucho. Piensa fuera de la caja con estas ideas rápidas y fáciles.

• Hacer muffins con ingredientes saludables como frutas, verduras, nueces y harina de cereales, y congelarlos. Tome un día con usted en su bolsa y hasta que vaya al trabajo / escuela se derretirá y estará listo para comer.

• Prepare cereales en un recipiente que pueda llevar con usted. Llévelos sin escarbar, y mézclalos con una mano de nueces, salsa de manzana, canela y fruta congelada.

• Consigue una soothita casera en los termos. Es sencillo y rápido prepararse por la mañana. Prepáralo con tu fruta congelada favorita, o puedes añadir otros ingredientes saludables como leche o yogur con un poco de grasa, mantequilla de nuez, salsa de manzana, plantas frescas como néctar, e incluso verduras.

• Mantenga unos huevos duros hervidos en la nevera. Servirlo en un brindis con aguacates cortados y tomates, rociarlo con pimienta y otras especias que prefiera.

• Durante el fin de semana, llenar algunos pequeños frascos de yogur simple, bajo - grasa o baja -, fruta congelada, nueces, avena, y un poco de marrón para un desayuno rápido y saludable durante varios días.

• Si eliges comida empaquetada por la mañana, ¡mira la sal y los azúcares añadidos! Compruebe la información sobre la etiqueta del paquete, y seleccione los elementos con tan poco de estos componentes como sea posible. Busque fibras dietéticas y otros nutrientes útiles.