Cuantas medidas necesitamos tomar todos los días para ser saludables, según expertos

¿Alguna vez ha establecido un objetivo para lograr un cierto número de pasos diarios o simplemente comprobar con sus teléfonos inteligentes cuántos pasos toma en el día?

Dr. Jeremy Fethmann, está hablando de tendencias populares: 10.000 pasos al día y cómo aumentan nuestros beneficios de salud con cada paso que damos.

Pasos recomendados cada día

Fehrmann vincula la cifra de 10.000 pasos más a las personas involucradas en el gimnasio. Dice que es probable que aquellos que logran este número de pasos o más serán los que ejercen al menos 30 minutos al día.

Dice:

Sin actividad adicional, los pasos promedio de personas por día son de 4.000 a 7.000 pasos. 3000 a 6.000 pasos adicionales por día, debe provenir de otra fuente de actividad.

Estudios recientes también dicen que 10.000 pasos por día ayudan a perder peso durante un tiempo a largo plazo y más estable, reducir el índice de masa corporal.

Sin embargo, el médico dice que cuando anima a sus pacientes a aumentar el entrenamiento en su rutina, se centra más en la actividad física que en los pasos tomados.

Para adultos de 18 a 64 años, sugiero por lo menos 10 minutos de actividad, 3-4 veces al día, fuera de las actividades diarias normales.

En la mayoría de los casos, los pacientes no deben preocuparse de que están tomando más de los pasos necesarios, aunque los grupos de edad específicos tienen diferentes objetivos y necesidades. Por ejemplo, los niños necesitan más actividad que los adultos, tomando 60 minutos al día con al menos 30 minutos de actividad intensa tres veces a la semana. Las mujeres embarazadas también necesitan entrenamiento intensivo pero moderado y una persecución profesional.

¿Cuántos pasos toma el día para perder peso

10.000 pasos (y más) pueden ser un buen objetivo para ayudar a perder peso, pero esto es difícil de predecir:

La pérdida de peso depende de la dieta y el entrenamiento. Si tus calorías son las mismas que las que pierdes, tu peso seguirá igual. Yo diría que la empresa de 10.000 pasos al día contribuye milagrosamente a la pérdida de peso, pero también hay varios otros factores que ayudan.

Para las personas que buscan hacer una diferencia en su salud general, Fethrmann sugiere:

Con el fin de cambiar su estilo de vida, intente inscribirse en un gimnasio o clase de ejercicio, obtenga una aplicación financiera por teléfono, y encuentre una actividad que le guste hacer, porque así es como vas a continuarlo durante mucho tiempo. La competencia entre amigos es otra buena manera de poner el cuerpo en movimiento y mantenernos motivados.

Fuente: Punto de unidad