hace 16 horasNueva estrategia mejorada para la pérdida de peso
Periskopi(hace 6 años)
(hace 6 años)Investigación de la Universidad de Alabama Birmingham encontró que si usted come su cena en el almuerzo puede ayudar a perder peso, esto se llama alimentación limitada por el tiempo. ¿Qué es la comida limitada en el tiempo? Durante el estudio, investigadores examinaron a 11 mujeres y hombres entre 20 y 45 años. Participaron en [...]
Investigación de la Universidad de Alabama Birmingham encontró que si usted come su cena en el almuerzo puede ayudar a perder peso, esto se llama alimentación limitada por el tiempo.
¿Qué es la comida limitada en el tiempo?
Durante el estudio, investigadores examinaron a 11 mujeres y hombres entre 20 y 45 años. Participaron en dos pruebas de alimentos diferentes durante un período de cuatro días. El primer grupo comió tres comidas durante un período de 12 horas, y el segundo grupo consumió tres comidas durante un período de seis horas - por la mañana a las 8: 00 a.m., almuerzo a las 10 am y mediodía.
Ambos grupos consumieron la misma cantidad de comida. Para medir cuántas calorías, carbohidratos, proteínas y grasa cada participante había quemado durante las pruebas, se colocaron posteriormente en una habitación que midió su metabolismo. Los investigadores encontraron que el segundo grupo (el tiempo de comida más corto) tenía una tasa de grasa quemada.
El Positivo
El nutricionista Susie Borrell dice que los beneficios para la salud para este tipo de régimen relativamente fácil de seguir incluyen la reducción de la presión sanguínea y el colesterol garantizadox1.
Susie explica que puedes esperar perder dos o más libras al mes. Esta forma de comer también es excelente porque no limita calorías a la forma en que otras dietas pueden ser.
Por supuesto que tienes que comer comidas saludables con mucha proteína y hortalizas seleccionadasx1⁄4, Susie añade.
La parte negativo
Tal vez el desafío más obvio es el período de tiempo que tienes que esperar entre la cena y el desayuno al día siguiente alrededor de 20 horas si te quedas con el estudio. Este aspecto podría ser un reto para algunos, dice Susie. ▪x1 Esta dieta también no es apropiada para aquellos con alta demanda de energía, embarazadas o mamas - alimentando a mujeres, cualquiera que tenga resistencia a la insulina o diabetes efectuax2 contactos.
