Formas inteligentes para dormir tranquilas durante las noches calientes

El clima caliente que ha ocupado todo el país durante días es inquietante incluso por la noche. Las altas temperaturas afectan no sólo durante el día, sino también mantenerte callado.

El profesor Mehmet Karadag, presidente de la asociación U n YKUDER, en Estambul, dijo a la agencia Anadolu que el clima caliente y las altas temperaturas no pueden causar una variedad de riesgos y enfermedades sólo en adultos, sino también causar problemas de sueño en personas de todas las edades, incluyendo jóvenes.
Destacando el hecho de que el clima caliente aumenta el número de personas que sufren de sueño, Prof. Karadag dijo que el clima caliente puede causar insomnio grave en los humanos.

Para tener una buena noche de sueño, dice que la temperatura del cuerpo humano debe ser de 37 grados Fahrenheit [37 ° C] antes de dormirse, pero durante el ciclo del sueño debe caer de uno a dos grados: <x0 título, sin embargo, cuando está caliente, la temperatura básica no cae, y esto causa problemas en la noche indicadax1⁄2⁄4 agregado.
Así, Karadag señala que todo el mundo, antes de dormir, debe evitar el café o el té caliente: Kafeina y teofilina de té pueden arruinar el sueño, así que si quieres tener una noche tranquila, tienes que evitar estas al menos dos horas antes de acostarte.

▪x0Para tener una buena noche de sueño, también es importante cuidar de los alimentos que consume durante el día. Necesitas evitar comida caliente y comida grasa y no comer de tres a cuatro horas antes de ir a la cama. Además, durante la ola de calor, se recomienda reducir la actividad física para evitar la deshidratación. El dormitorio debe mantenerse completamente oscuro y tranquilo. Para relajar los músculos, tomar una ducha caliente antes de ir a la cama. Además, recuerde las hojas de algodón para evitar la transpiración. Asimismo, si usted tiene aire acondicionado, manténgalo en grados 24 a 25 durante la hora de dormir.▪x0