hace 16 horas¿Qué ejercicios debe evitar si tiene problemas cardíacos?
Periskopi(hace 6 años)
(hace 6 años)Si usted sufre de enfermedad cardíaca, algunos tipos de ejercicio pueden hacer más daño que bien cuando se trata de su salud. Sin embargo, esto no significa dejar su cuerpo como no está haciendo nada. Un buen plan de entrenamiento puede ayudarle a fortalecer su corazón y mejorar su funcionamiento [...]
Si usted sufre de enfermedad cardíaca, algunos tipos de ejercicio pueden hacer más daño que bien cuando se trata de su salud. Sin embargo, esto no significa dejar su cuerpo como no está haciendo nada. Un buen plan de entrenamiento puede ayudarle a fortalecer su corazón y mejorar su funcionamiento.
Ejercicio que no debes hacer
Los ejercicios zométricos incluyen sostener músculo contra otros músculos o un objeto estable. Estos incluyen:
# Bombas y ascensores #
No.
El puente de los músculos de la hindú. Este ejercicio es perfecto para fortalecer los músculos de las piernas, las hinds y las grasas quemando
El entrenamiento muscular puede aumentar la presión arterial y limitar el oxígeno en la sangre. Esos ejercicios incluyen:
El cinturón de resistencia
Levantamiento de altura
Advertencia: Los que sufren de insuficiencia cardíaca incontrolada, problemas de ritmo incontrolados, y aorta pesada stenos deben tener cuidado con sus actividades físicas.
Haz esto en su lugar.
Cobertura: La paciencia no afecta directamente la salud del corazón. Más bien, le da mejor equilibrio, una mejor capacidad para moverse y mejorar sus músculos y la salud. Ejercicios estables incluyen extensiones, yoga y Tai chi.
Ejercicio aeróbico: Estos pueden mejorar su flujo sanguíneo y la forma en que su cuerpo utiliza oxígeno. El punto principal aquí es hacerlos bajo el medio. Tal ejercicio puede incluir rápido - caminar paso a paso, bajo - gimnasia impactada, funcionamiento ligero, o bicicleta.
Some Additional Counsel
¡Siempre mantente hidratado! Beba agua incluso si no se siente sed, especialmente durante días calurosos.
Dale un respiro a tu cuerpo. Evite pasar tiempo excesivo con usted mismo para recuperarse de las actividades físicas.
No ejercite fuera cuando esté muy caliente, frío o húmedo. Las condiciones meteorológicas extremas pueden afectar la circulación de la sangre de una manera mala, dificultando la respiración e incluso causando dolor en el pecho.
Escucha tu cuerpo: Si usted se siente cansado, tiene mareos, respiración corta, o son extremadamente sudorosos, es mejor parar el ejercicio.
Consulte a su médico para un plan de actividad. El médico considerará su estado específico de salud y preparará un conjunto especial de ejercicios que serán apropiados para usted.
