Los efectos impactantes que el ejercicio tiene en el cerebro humano

¿Y si te dijera que hay algo que podrías hacer ahora mismo, lo que tendría un efecto inmediato positivo en tu cerebro, incluyendo tu enfoque y estado de ánimo. ¿Y si te dijera que este efecto fue a largo plazo y podría proteger tu cerebro de enfermedades como la depresión o el Alzheimer? ¿Lo harías?

Estas son las preguntas Wendy A. Suzuki, profesora de Neurociencia y Psicología del Centro de Ciencias Neurales de la Universidad de Nueva York, dirige su audiencia.

Durante numerosas investigaciones y investigaciones laborales, dice el profesor, no había más vida social ni actividad física. Ganó unos 11 kilos. Se dio cuenta sólo después de un viaje deportivo que su condición no estaba bien y decidió que ella ya no sería la persona más indefensa en el viaje. Así que decidió perder su exceso de peso. Comenzó a probar el gimnasio, el yoga y el baile y así sucesivamente hasta que logró. Además del peso más pequeño, sin embargo, Wendy comenzó a discernir otros cambios en su entorno de trabajo. Ella estaba más enfocada, se acordó mejor, y por esta razón decidió averiguar qué investigación científica es acerca de la conexión cerebral y el ejercicio y luego estudiar para sí misma. Descubrió que el ejercicio es la forma más importante de transformación que el hombre puede hacer para su cerebro.

Sus conclusiones son estas:

) El ejercicio da efectos cortos (inmediatos) y a largo plazo (si el ejercicio se convierte en parte de su estilo de vida):

Cualquier entrenamiento tiene un efecto corto plazo, inmediata en nuestro cerebro: mejor estado de ánimo, mejor energía, mejor memoria, mejor enfoque. Estos son por varias razones:

#1

Tiene un efecto directo en el cerebro. Una sola sesión de ejercicio aumentará los niveles de sus neurotransmisores, como dopamina, serotonina y noradrenalina. Esto te hará mejor después del entrenamiento. El enfoque que obtienes sólo de una sesión de entrenamiento durará al menos dos horas.

#2

El entrenamiento también aumenta el tiempo de reacción, lo que significa que atraparás ese vidrio que ves caer al suelo.

Estos son sólo efectos inmediatos, viniendo directamente después de un ejercicio, pero trate de cambiar su régimen y hacerlo regularmente. Estos efectos serán A largo plazo, Después del ejercicio cambia la anatomía del cerebro, la fisiología y la función:

#1

El ejercicio produce nuevas células en el hipocampo, aumentando su volumen y mejorando su memoria a largo plazo. Hippocampus es una estructura crítica que muestra la capacidad del hombre para llevar memorias a largo plazo de hechos y eventos.

#2

Mejorar el funcionamiento de la atención o el enfoque, dependiendo del marco prefrontal, crítico de la toma de decisiones, enfoque, atención y personalidad de alguien.

#3

El estado de ánimo también mejora a largo plazo, ya que los niveles crecientes de neurotransmisores crecen más tiempo.

#4

Efectos de protección cerebral: Piensa en tu cerebro como un músculo. Cuanto más fuerte sea el hipocampo y la corteza prefrontal, mejor te sientes.

No es como si todos fueran atletas para tener estos efectos. 3-4 veces a la semana durante mínimo 30 minutos, incluyendo realizar ejercicios aeróbicos que aumentan su ritmo cardíaco es suficiente. Ni siquiera tienes que gastar en gimnasios. Sigue moviéndote. Añade un paseo por el vecindario. Mira las escaleras arriba.

Fuente: TED