¿Te sientes cansado? Esto es lo que falta tu cuerpo.

¿Sabías que la falta de magnesio puede presentar graves problemas de salud? ¿Cómo sabes que tu cuerpo necesita magnesio?

Considere algunos de los síntomas: La ausencia de magnesio puede causar náuseas y vómitos, pérdida de apetito, fatiga y pérdida de poder provocando debilidad. A lo largo de este artículo, vamos a considerar por qué la gente necesita magnesio, lo que su ausencia significa, y cuáles son los principales síntomas de una falta de magnesio en su cuerpo. Además del diagnóstico, también traeremos la dieta alimentaria recomendada <x0 Conf, así como algunos consejos sobre dónde podemos absorber más magnesio.

Primero necesitamos entender por qué necesitamos magnesio. Magnese es un mineral esencial y electrolitos que juega un papel en muchos procesos corporales, incluyendo:

Producción de energía
hueso y marco dental
función muscular
Función neural
Actualización de ADN

Como tal, es esencial que la gente obtenga suficiente magnesio en su dieta todos los días para mantenerse saludable.

¿Qué significa la ausencia de magnesio?

La Encuesta Nacional de Salud y Nutrición 2005-2006 encontró que la mayoría de las personas en los Estados Unidos no estaban recibiendo suficiente magnesio en su dieta.

Hay varios factores que pueden aumentar el riesgo de que una persona muestre síntomas de falta de magnesio:
Dieta baja de magnesio.
La pérdida de exceso de magnesio a través de la orina y el sudor resultante de trastornos genéticos o consumo de alcohol.
) personas con trastornos tiroideos, así como aquellos con diabetes tipo 2.

La larga ausencia de magnesio puede tener efectos nocivos en:

Densidad ósea
Función cerebral
Función neuronal y muscular
El sistema de capacitación

La pérdida de densidad ósea puede ser bastante inquietante, por lo que es extremadamente importante consumir suficiente magnesio a una edad temprana o más joven, de modo que la densidad ósea y la función muscular no están en problemas. En la vejez, la falta de magnesio puede aumentar el riesgo de osteoporosis y deformidad ósea.

Los primeros signos de falta de magnesio pueden incluir:

Mezcla
Lanzamiento
Perdido del apetito
Manage
Dysbai

La ausencia de magnesio puede causar complicaciones que causan diversas enfermedades, como:

Un nivel bajo de calcio en sangre conocido como hipocalcemia
Una gota de potasio de sangre, llamada hipocalem
Crush
Contracciones pulmonares y musculares
Un cambio de personalidad
Aomalia del corazón rítmico

La ausencia prolongada de magnesio puede tener un efecto negativo en la salud y aumentar el riesgo de enfermedad crónica, incluyendo:

Enfermedad cardíaca
Alta presión
Diabetes tipo 2
Osteoporosis

Diagnóstico y RDA

Según el Instituto Nacional de Salud, el AZHR en los Estados Unidos para personas de entre 19 y 60 años es la cantidad de magnesio que necesita: 320 mg para mujeres y 420 mg para hombres. Las demandas son mayores en adolescentes 14-18, así como en mujeres embarazadas.

¿Qué contienen los alimentos más magnesio?

La mejor y más natural manera de absorber el magnesio es a través del consumo de alimentos ricos en magnesio, como cerques, legumbres, almendras, brocholi, espinacas, bolas, aguacate, plátanos y Magnese - agua rica.

Según los expertos, el cuerpo puede absorber minerales más rápido a través del agua que los alimentos, por lo que se recomienda que consuma tanto magnesio - agua rica como sea posible.

Fuente: Noticias médicas Hoy