Dieta sana del intestino; 4 semanas para un abdomen plano

El nombre correcto es Diet Swift, y es un régimen alimenticio diseñado para dar una sonrisa a sus intestinos. Su creador, Kathy Maddona Swift, ha trabajado con miles de pacientes (en particular mujeres) con problemas de peso y problemas digestivos como meteorismo, hinchazón, estreñimiento y disentería.

En el libro La dieta de los intestinos saludables, el autor muestra el programa que ha ayudado a miles de mujeres a eliminar el exceso de libras al eventualmente perder peso y cuidar la salud del dispositivo digestivo a través de la nutrición correcta. Y no sólo esto: esta dieta garantiza resultados inmediatos y estómagos planos en sólo cuatro semanas.

Diet Swift también ayuda a tratar las preocupaciones relacionadas con el sobrepeso, y gracias a su rica filosofía, llena de variación y precaución sobre el gluten, se puede debilitar completamente eliminando el meteorismo y la respiración, mejorando la digestividad, la salud de la piel, aumentando la capacidad de concentración, el nivel de energía y eliminando el dolor de estómago y las preocupaciones intelectuales.

Cuidado con el azúcar

Cuida de los azúcares: Usted debe utilizarlos de moda y cuidado si usted sufre de problemas de colon. Según un estudio de hace cinco años, las personas que consumieron azúcar añadido a su régimen mostraron doble riesgo de perder sus vidas de cardiopatia.

Elige grasa. pero cuidadosamente

Las grasas ya no son un enemigo a la dieta, pero usted necesita saber cuáles elegir. Evite los aceites industriales vegetarianos y las grasas animales, que alimentan malas bacterias intestinales. Use mantequilla en dosis limitadas.

Reducir FodMap

Esta dieta prevé reducir alimentos como quesos, yogur de soja, cebollas, ajo, manzanas, timbreles, cebada y trigo que se fermentan fácilmente por bacterias intestinas y pueden favorecer la acumulación e inflamación del gas. Sin embargo, estos alimentos también proporcionan importantes fibras y propiedades probióticas, por lo que no se recomienda ser expulsados en el plan a largo plazo.

Confíe en los prebióticos

Rely on a food regime involving prebiotics - espárragos, avena, almendras, bananas, green - leaf hortalizas, ballumber. Estos alimentos contienen compuestos y fibras que alimentan bacterias ovum generando productos fermentados que son buenos para la salud.

Madres integradas

Confía en los cereales integrales que no contienen oraciones y son más tolerantes a los intestinos sensibles. Elige arroz salvaje, excursionista, quinoa.

No más que un café al día

La sobrecafeinación puede aumentar los niveles de hormonas del estrés y perturbar los intestinos, por lo que se permite una taza de café o dos en la dieta Swift. Más bien, elegir el té rojo, o roibos: Representa sustancias que reducen el nivel de la hormona del estrés. Además, el té de Juger y Menthes tienen efectos relajantes en sus intestinos y se puede utilizar como un remedio capáltico.

Chocolate y miel en lugar de dulces

El chocolate oscuro con una concentración de cacao del 70% ayuda a prevenir enfermedades cardíacas y reducir la presión arterial. La miel por otro lado alimenta las buenas bacterias, pero no debe tomarse en cantidades excesivas y preferir crudas.

Sí, comida fermentada.

Son buenos aliados contra posibles preocupaciones y favorecen la pérdida de peso. Un buen ejemplo de comida fermentada son los cabbags.

Evite el oversleep

Una razón importante para ganar peso es el sueño pobre. Olvídate de la pantalla de TV y del teléfono antes de acostarse y dormir al menos siete horas. Los fines de semana, se recomienda que tengas una hora máxima de sueño. Se recomiendan minutos por la tarde, pero no más de 20 minutos.

Una más para el yoga

El yoga reactiva la energía corporal vital y alivia síntomas como inflamación, gas, fortalece los músculos del abdomen y ayuda a funcionar el intestino. Pruébalo una semana.