Que deporte es mejor para tu edad: ¡Qué entrenamiento entrenas en tus 30 y en tus 50!

No es lo mismo ejercitar plenamente incluso cuando su cuerpo está debilitado por la edad

Veinte años - Antiguos

A los veinte años de edad, se puede comer calorías todos los días, pero no se verá en su cuerpo. El buen metabolismo, sin embargo, no será eterno.

Las expresiones creadas a los 20 años. Si construyes músculos en tu juventud, envejecerás.

Estas actividades se recomiendan, al menos media hora:

▪ Levantamiento de peso;
▪ Pompas.

Veinte - cinco - año - los ancianos tendrían que entrenar entre 2 y 3 horas a la semana, incluso con peso.

Según Pamela Pike, cuatro horas de formación por semana pueden reducir el riesgo de cáncer de mama a las mujeres en un 60%. Los riesgos del colon pueden reducirse del 30 al 40 por ciento si también ejerce cardio de 3 a 5 horas por semana.

30 años

Si has entrenado algo específico cuando tenías 20 años, ahora es el momento de probar otro deporte.

Si un largo período de tiempo se dedica al mismo deporte, puede llevar a la medida en que ciertos músculos contraen y tienen problemas con la actitud y el movimiento.

Para evitar lesiones y prolongar la vida, proponemos:

▪ y saltar sobre una cuerda.
▪ Conducir la moto;
▪ Correr;
- Y nadar.
▪ Danza;
▪ El tramo es tan importante!

40 años

A esta edad, debes luchar con grasas y mantener tu fuerza. Es muy importante ejercitar peso. A los cuarenta años, la fuerza muscular disminuye tanto en hombres como en mujeres.

Es imperativo que los músculos se mantengan en buena forma, lo que conduce al metabolismo acelerado.

Cómo quemar calorías y fortalecer los músculos:

:: Aumentar los pesos;
:: Tener una formación sistemática de todo el cuerpo.

Buen entrenamiento le ayudará a hacer frente al estrés.

Cincuenta años

A esta edad, la persona siente primer dolor - incluso normal. Por lo tanto, si tus rodillas duelen, deja de correr y nadar.

Prueba: Dragones y aerobos.

Tal entrenamiento le ayudará a mantener una actitud correcta y restaurar la fuerza. Es muy importante que no vayas demasiado lejos. Es media hora de entrenamiento, cinco veces a la semana.

60 años de edad

Si continúa ejerciendo regularmente, reducirá el riesgo de diabetes y enfermedades cardíacas. El cuerpo poderoso te ayudará a luchar contra el eventual accidente o la ruptura de tu cadera.

Los buenos ejercicios a esta edad son:

▪ Levantamiento de peso (uno a dos veces por semana de longitud de 30 minutos);
- ¿Zumba?
:: Aviones de agua.

Setenta años de edad

Evite el entrenamiento difícil, pero vuelva activo.

Ejercicio: La cama, la aerobia, el paseo.

Nunca es demasiado tarde para un ejercicio efectivo.