Los beneficios de la comida y el ayuno no se limitan a los musulmanes

Los musulmanes fueron ordenados a ayunar durante el Ramadán hace más de 1.400 años. Sin embargo, el ayuno como forma es mucho mayor. Los antiguos griegos recomendaron el ayuno para sanar el cuerpo.

Hoy, algunos científicos están desarrollando un rápido modificado para los beneficios mentales y físicos.

Conocido como ayuno permanente, esta velocidad modificada viene en varias formas, que requieren una pausa de 12 horas de comida, 16 o 24 horas al mismo tiempo.

Otra forma, conocida como velocidad 5:2, protege la restricción de calorías (como entre 500 y 600 calorías) durante un período de 36 horas, dos veces a la semana.

El libro de Brad Pilon publicado en 2007, recomendó que no se comiera 24 horas o dos veces a la semana, otorgando libertad a las personas para decidir cuándo comenzar y terminar el ayuno.

En 2012, Michael Mosley publicó su documental de televisión y publicó el mejor - libro de venta "Seguido"La dieta rápida cumplidax1⁄4 basada en el concepto 5:2 de ayuno permanente.

Defiende una forma de ayuno llamado comer con el tiempo indicadox0, Mosley le dijo a Al Jazeera.

Esto sólo incluye comer dentro de horas específicas, similar a la forma de ayuno practicada por los musulmanes durante el Ramadán. Los beneficios probados incluyen el sueño mejorado y la evidencia de un riesgo reducido para ciertos cánceres, en particular el cáncer de mamas indicadox1⁄4.

Benefiando desde el ayuno

Los expertos también han encontrado que limitar los alimentos durante el día podría ayudar a prevenir problemas de salud como colesterol alto, enfermedades cardíacas y obesidad, así como mejorar la salud y el bienestar mental.

Al no consumir ningún alimento, nuestros cuerpos son capaces de concentrarse en la eliminación de toxinas, ya que damos al sistema digestivo un descanso.

La nutricionista Claire Mahy le dijo a Al Jazeera: El ayuno permite al intestino limpiar y fortalecer su prenda interior. También puede estimular un proceso llamado autofagia, donde las células mismas limpian y eliminan las partículas dañadas y peligrosas obtenidasx1⁄4.

Los científicos también han estudiado el vínculo entre la dieta, la salud intestinal y el bienestar mental - ser, y, como explicó Mosley, el ayuno puede conducir a la liberación de BDNF (el sector neurotrófico) al cerebro.

Esto ha demostrado que protege las células cerebrales y puede reducir la depresión y la ansiedad, así como el riesgo de desarrollar la locura obtenidax0⁄4, Mosley agregó.

Muchos que han abrazado el ayuno también han encontrado que hacerlo correctamente les ha ayudado a perder su grasa y ganar masa muscular.

Cuando no debes ayunar

Como con un cambio en la dieta o la vida, hay peligros para el ayuno, ya que no es apropiado para todos.

Las personas sujetas o las seguidas por un médico para cualquier estado de salud deben consultar a un médico antes de experimentarlo para monitorear algunos de los efectos secundarios.

√x1⁄4]Fasting puede dar lugar a bajos niveles de glucosa en la sangre, que causa una concentración reducida y un aumento de la fatiga, correspondió al dietólogo Nazmin Islam.

Agregó que la pérdida de peso duradera es posible sólo con el ayuno regular y que cualquier pérdida de peso durante el Ramadán puede cambiarse fácilmente una vez que un individuo regresa a los patrones de alimentación diarios.

Lo que sea, los beneficios superan lo malo. A largo plazo, el ayuno, si se hace correctamente, puede mejorar el sistema digestivo y el metabolismo general obtenidosx0 confianza.