10 puntos y pies para chicas que nunca entrenan!

No hay nada malo en querer cambiar tu cuerpo tal como no hay nada malo en no ir al gimnasio (siempre que tu salud no esté en peligro). Para tener nuestras propias piernas y caderas, no tienes que entrenar con pesos. Sólo toma persistencia constante. A continuación, encontrar 10 ejercicios eficaces para los músculos inferiores del cuerpo. (Los nombres se encuentran más fácilmente en YouTube en inglés).

Puedes hacer 1 conjuntos con 10 repeticiones para cada ejercicio, mientras que el siguiente puedes añadir el número de repeticiones (15-20). De ejercicio a ejercicio, tome unos 20 segundos de descuento.

1. Plazas

2. Curl Hamtring y pres

3. Plazas de salto

4. Up and over

5. Los pulmones inversos

6. Mariposa

7. Ascensores de la pierna

8. Ciclular weatherons

9. Plaza del Abductor

10. Pulmones de bala