hace 16 horasCómo resolver el estrés laboral en la pandemia
Periskopi(hace 6 años)
(hace 6 años)En una situación pandémica como esta, nada se parece más a la inseguridad de la situación económica y social, especialmente si se combina con otros factores como la crisis familiar, la soledad, los problemas de adaptación, etc., naturalmente trae estrés que puede aumentar más que el estrés en el trabajo. Para reducir tanto [...]
La incertidumbre sobre la situación económica-social, especialmente si se combina con otros factores como la crisis familiar, la soledad, los problemas de adaptación, etc., naturalmente trae estrés que puede aumentar más que la tensión en el trabajo.
Para reducir el estrés en el trabajo, estamos enumerando algunas sugerencias seguidas por Sharon Melnick, psicóloga de negocios y autor de <x0 Confeccionista en el estrés garantizadox1
Actúa, no pelees
Experimentamos el estrés cuando sentimos que las situaciones están más allá de nuestro control y en tales condiciones, perdemos confianza, enfoque, inspiración y bienestar.
En tales situaciones, es bueno centrarse en sí mismo más que, decimos, cómo alguien habló con usted.
Respira hondo
Si te sientes abrumado y tenso, respira hondo por unos minutos. Te ayudará a establecer el equilibrio.
Haz este ejercicio: Respira hondo, sostén un poco y luego sal de tu nariz. Y practicar yoga.
Evite los recortes
La mayoría de nosotros <x0 confianzaare cargado fielx1 durante el día: email, llamadas telefónicas, mensajes, reuniones de emergencia (en Zoom).
Es comprensible que la gente experimente una especie de confusión. Trate de mantener su trabajo concentrado y evitar distracciones innecesarias como sea posible.
Programa el día con energía y concentración
En situaciones estresantes, los niveles de productividad disminuyen. Usted tiene menos energía y ninguna motivación.
Para reducir el estrés laboral tanto como sea posible, es prudente planificar el día con optimismo y energía, incluso si usted tiene que permanecer en casa todo el día. No cargues tu cerebro diciendo: "Seguido" pero lo empujaré otro día."
Comer saludablemente y dormir bien
La malnutrición empeora su sistema. Consumir productos con poco azúcar y mucha proteína.
El sueño también importa porque <x0 Confrefreshes seleccionx1⁄4 tu cerebro y te proporciona la energía necesaria para comenzar el día.
Cambio de historia
Las actividades estresantes en el trabajo también pueden ser interpretaciones subjetivas, por así decirlo, sólo están en su cabeza.
Sin embargo, es bueno considerar en una imagen más objetiva, por qué no comunicarse con sus colegas, empleador/trabajadores, etc.
Identificar el estrés autoimpresivo
Aprende a hablar de situaciones en las que el estrés es auto-aplicación. Las cosas a veces son más fáciles de lo que parecen. Esto afectará la confianza.
Conviértete en los mejores críticos de ti mismo
Sucede que la gente tiene alrededor de 60.000 pensamientos al día, y es probable que la negatividad interna te estrese más.
En su lugar, trate de ser uno mismo - crítico, pero trate de motivar y de otra manera inspirar a otros.
