¿Quieres perder peso? Come un montón de desayuno

Para quemar calorías y prevenir el aumento de peso, no hay necesidad de ayunar. Sólo come un desayuno rico (y saludable). Por eso:

La comida de la mañana es muy recomendable por todos los dietólogos para proporcionar energía para el cuerpo después de la noche rápida, pero un estudio reciente publicado en la Sociedad de Metabolismo endocrinología ha mostrado otra razón por la que es digno de consumirlo - quemar calorías.

El Mérito de Termogénesis

Según investigadores de la Universidad Lubeck en Alemania, una mañana rica quema dos veces más calorías que cenar así. También ayuda a prevenir enfermedades como el sobrepeso y la diabetes.

Gracias a la termogenética, un proceso que mide la capacidad metabólica y puede cambiar según las horas de comida. En la práctica, cada vez que consumimos una comida, el cuerpo utiliza energía para absorber, digerir, transportar y preservar nutrientes.

Cómo se desarrolló el estudio

En 3 días, 16 hombres fueron monitoreados que tenían un desayuno bajo en calorías y una cena alta - calorías y viceversa. Al final resultó:

Las mismas calorías consumidas para el desayuno y la cena causan 2,5 veces más termógenos si se consumen por la mañana y no en la cena;

El crecimiento del azúcar en la sangre y las concentraciones de insulina disminuyen después de un rico desayuno en comparación con una cena más rica;

Un modesto desayuno que es bajo en calorías conduce a un aumento del apetito, especialmente para el postre.

What Experts Advise

Uno de los autores del estudio, Juliane Richter, dice que este estudio confirma la importancia de un abundante desayuno en comparación con una comida rica para quemar calorías porque muestra la eficacia de reducir el peso y prevenir enfermedades metabólicas, especialmente para aquellos que sufren de sobrepeso y diabetes.

Deberías saberlo.

La insulina es la hormona que regula la concentración de glucosa en sangre.