7 cosas que puedes hacer para reducir la ansiedad y el estrés

El mundo está en caos ahora. Es muy difícil enfocarse en algo que no tiene nada que ver con el coreógrafo, mientras más estamos atrapados en la casa frente al ordenador o la televisión. Esto es lo que puedes hacer para relajarte y reducir la ansiedad.

1. Habla con tus amigos y familiares. Afortunadamente, tenemos FaceTime, mensajes de texto, correos electrónicos y llamadas telefónicas. Es muy importante compartir con otros cómo nos sentimos y darse cuenta de que no estamos solos.

2. Centrarse en la meditación, la relajación y la paz mental. Aplica diez minutos al día para meditar que puedes aprender a través de videos o aplicaciones de YouTube.

3. Haga cosas que le hagan feliz, como cocinar su plato favorito o ver su show favorito.

4. Encontrar nuevas formas de pasar tiempo con otros. Puedes hablar con FaceTime con tu mejor amigo al iniciar un nuevo show en Netflix, mientras compras en línea o puedes jugar el mismo juego a distancia.

5. Mantente ocupado y tomar unas vacaciones de las noticias. Organizar el armario, iniciar un nuevo proyecto, y completar el libro que has estado leyendo durante meses.

6. Imita tu tiempo en línea. Por supuesto, es importante actualizar con las noticias, pero el cerebro necesita descanso para que no sobrecarga y pánico.

7. Dar al día una estructura. Si trabajas desde casa, sigue la misma rutina que la normalidad. No trabajes en la cama con tu pijama por una semana. Siéntate en la mesa, e incluso usa el sujetador. Tomar unas vacaciones como cualquier otro día y almorzar. Resiste el impulso de hacer tareas o de trabajar horas extras.

Adaptado por Cosmopolitan