¿Cómo puedes acelerar el metabolismo durante estos días? Estos 6 ejercicios vienen a su ayuda.

Si siempre te dices que el lunes voy a ir a gimnasia fuere cuando terminas rompiendo esa promesa, no te preocupes. Para usted en particular, los entrenadores han traído varios ejercicios de estiramiento para calentar y enfriar sus músculos antes y después de su entrenamiento, que mantendrá sus músculos en forma y usted puede hacer todo en la comodidad de su hogar.

Sabemos que el precio por todos los dulces que hemos comido y para sentarnos es un peso extra. Por eso te sugerimos que te levantes y que tu cuerpo funcione correctamente.

1. Stretching (train) of the neck

Este ejercicio convertirá la flexibilidad en músculos del cuello y eliminar la grasa cerca de este área.

¿Cómo lo haces?

Ponte de la espalda y dobla tus rodillas.

Tome una toalla, como se muestra en la foto anterior, y colóquela en la parte posterior de su cabeza.

Levanta la toalla, tratando de extender su cuello. Mantenga sus codos en el lado, para permitirse respirar libremente.

Respira profundamente y repite tu ejercicio 3-4 veces.

2. Cobertura (formación posterior)

La tensión en el área del hombro tiene un efecto negativo en la visión y causa dolores de cabeza frecuentes.

¿Cómo lo haces?

Reside con el hombro en la pared.

Arrojar el brazo al codo y levantarlo para que el brazo superior sea paralelo al suelo y tus dedos estén apuntados.

Gire su cuerpo contra la pared, evitando cualquier sentimiento doloroso.

Mantenga esta posición durante 30 segundos y haga lo mismo con el otro brazo.

3. Estrecha (entrenamiento) del brazo

Este ejercicio es bueno para las personas que tienen marcas tempranas de su piel tierna. También mejora la circulación de la sangre y aumenta el drenaje linfático. Este ejercicio es bueno para las personas que tienen marcas tempranas de su piel tierna. También mejora la circulación de la sangre y aumenta el drenaje linfático.

¿Cómo lo haces?

Reside con el hombro en una tabla vertical.

Mantenlo en el lado opuesto.

Gire su cuerpo para sentir que sus músculos se estiran hacia la parte posterior de su brazo.

Asegúrese de que el brazo es horizontal y la muñeca está en armonía con los hombros.

Ejercicio durante 30 segundos a cada lado.

4. Destacando la espalda

Los músculos estresados en el área del pecho no permiten respirar libremente. Para hacer este ejercicio, necesitas una manta gruesa.

¿Cómo lo haces?

Acuéstate con el estómago, levanta los hombros y pon los brazos debajo del pecho.

Pon tu frente en la manta.

Pon tus dedos en el lado, pero no mucho.

Cierra los ojos y respira a fondo. Repita este ejercicio, poniendo el brazo inferior arriba esta vez, después de un pequeño descanso.

5. La barriga de estiramiento

Este ejercicio evita la aparición de grasa en la cintura.

¿Cómo lo haces?

Tazón como si estuvieras haciendo tus colchones y poner un pie en tu lado.

Confíe en sus manos y extienda el otro de las piernas.

Respirar normalmente y mantener esta posición durante 30 a 40 segundos, y luego repetir en el lado opuesto.

6. Stretching the Back

Este ejercicio es necesario para cualquier persona que conduce un coche o pasa todo el día en una mesa. Puede ayudarte a tonificar tu piel en tus caderas y combatir la celulitis.

¿Cómo lo haces?

Siéntate para que la rodilla esté debajo de tu pecho.

Dobla la otra pierna y ponla en la pared. Si lo haces bien, sentirás la extensión en la parte delantera de tu cadera.

Mantenga esta posición durante 30 segundos, luego repita con la otra pierna.