Cómo la cuarentena afecta nuestra salud mental

Enfrentémoslo: Los tiempos son difíciles. David-19 está furioso por todo el mundo, costando a la humanidad cientos de miles de vidas, cuarentena poblaciones enteras, no solo. Aunque puede ser difícil ver la luz al final del túnel en este tiempo oscuro, es posible que la pandemia Comid-19 pueda afectar mejor su salud mental. Por supuesto, es natural que no se sienta muy positivo ahora, ni tiene la capacidad de ser optimista cuando se enfrenta a estas circunstancias complejas y ansiedades.

Sólo sé que incluso cuando estés listo para un cambio de perspectiva, los posibles resultados positivos de todo este caos estarán ahí para apoyarte a través de esta nueva normalidad de una manera en la que no has pensado.

1. Usted puede revelar más partes de usted mismo

Muchas personas son autoidentificadas por sus títulos de trabajo. Soy periodista. Aunque usted puede estar orgulloso de la carrera que usted ha cultivado por sí mismo, es importante recordar que, en primer lugar, usted es una persona dinámica de muchas maneras. Covid 19's La pandemia te ayuda a enfocarte en el hecho de que eres un ser humano realizadox1, dice Michael Alcee, Ph.D., un psicólogo clínico en Tarytown, Nueva York. ▪x2 Puesto que se ve obligado a trabajar y socializar menos, usted ha permanecido igual al regresar a sus raíces seleccionadax3 confianza.

2. Puedes pasar más tiempo con seres queridos

No todo el mundo tiene la oportunidad de estar rodeado de familia ahora o incluso de tener una habitación segura para retroceder, e incluso puede trabajar en la línea delantera de esta lucha contra David-19. Pero aquellos que tienen la oportunidad de frenar pueden usar esta situación para centrarse en lo que importa - relaciones humanas.

Incluso si no te aíslas con tus seres queridos, puedes sentir el impulso de salir con tus amigos más que nunca. Con plataformas de chat de Internet, como FaceTime, Skype y Zoom, es fácil mantenerse en contacto y virtualmente conectarse con otros de esta manera puede venir con beneficios mentales y físicos similares como interactuar dentro de una persona.

3. Puedes concentrarte más en cuidarte

Encontrar tiempo para el auto - cuidado durante la crisis coronaria puede ser de gran utilidad para su salud mental, dice Melissa Mueller-Dougas, L.M.S.W. La tasa de vida es la ralentización de 0 grados, dice. Estoy escuchando historias sobre cómo la gente se está conectando de nuevo a la naturaleza, pasatiempos, familia y vecinos (desde una distancia sana) El autocuidado parece diferente para todos, pero los posibles beneficios siguen siendo los mismos: niveles más bajos de estrés, mejor calidad de vida, reduciendo el riesgo de enfermedades crónicas, como enfermedades cardíacas, etc.

4. Usted puede tener más tiempo para cocinar bien

Con más tiempo disponible, puede tener más tiempo para tomar decisiones saludables sobre su dieta. Cuando usted cuida bien su salud física, usted está contribuyendo a su salud mental (10)x0 confianza, dice Lynwell Ross, el entrenador de salud y bienestar certificado y fundador de la plataforma de salud de Internet Zivadream. ▪x1 Para aquellos que no necesitan ir al público para trabajar, tienen más tiempo para hacer ejercicio, preparar alimentos más saludables, beber agua, descansar, vacaciones y dormir.

5. Estás ejerciendo tus músculos creativos

Es probable que use su imaginación más para mantenerse saludable mientras usted está atascado en casa, ya sea para encontrar formas innovadoras en su entrenamiento diario sin equipo de gimnasio tradicional. Escribe tu libro. Las posibilidades son, si estás trabajando, deberías pensar fuera de la caja y maximizar tus recursos estos días. ■x0 Confía en que tu espacio creativo del cerebro funcione, se recomienda expertos.

6. Probablemente estás pidiendo mucho más de ti mismo.

Ya que te obligan a quedarte en casa, eliminarte de todo lo que está sucediendo a tu alrededor es una manera segura de conectarte a todo lo que está pasando dentro de ti. En cuarentena, se le da la oportunidad de sentarse con usted mismo y escuchar sus sentimientos realizadosx0 título, dice Saba Harun Lurie, L.M.F.T., fundador de Take Root Therapy. La conversión interna puede significar que usted puede elegir reflexionar sobre menos distracciones.