Cómo controlar el pensamiento negativo sobre COVID-19

Los sentimientos de miedo e incertidumbre durante el COVID-19 pandémico actual son normales. Sin embargo, es importante controlar el pensamiento negativo, pesimista. Sólo de esta manera encontraremos en nuestra mente un excelente aliado para superar este período.

Tener pensamientos negativos sobre COVID-19 es absolutamente normal. Saber que en este momento la mayoría del mundo tiene los mismos sentimientos - el mismo miedo e incertidumbre - puede ayudarnos a sentirnos menos solitarios y unidos. Es esencial que controlemos el universo de nuestra mente para que no desesperamos.

Como ya hemos señalado, la crisis coronaria actual debe abordarse no sólo en términos de cuidado corporal. En tales circunstancias, cuidar su bienestar psicológico - ser es esencial. Tales factores como el aislamiento de la casa, la distancia de la gente que amamos, la sensación de no saber qué sucederá en los próximos días puede arruinar nuestro equilibrio interno.

En un contexto tan impredecible, debemos utilizar todos los recursos a nuestra disposición. Pero las emociones nos prueban, y tenemos todo el derecho a permitirnos caer de vez en cuando, a buscar refugio temporal en la tristeza. Lo importante es siempre controlar nuestro pensamiento y actitudes.

Ahora está claro para todos si hay una cosa que se extiende más rápido que la coronaria es el pánico. Tenemos la obligación moral de no sucumbir al miedo para seguir siendo útil para nosotros y para otros. Este es el momento de activar recursos que no creíamos que teníamos.

Cómo controlar el pensamiento negativo sobre COVID-19

Órganos Mundiales Como O La Asociación Psicológica Americana <x0 títulos ha dejado claro. Se ha advertido a la población de la importancia de frecuentar las manos, permanecer en aislamiento en el hogar, mantener la distancia y salir lo menos posible. Estas medidas reducen el riesgo de infección pero convierten a las personas en cápsulas de ansiedad listas para explotar.

La pandemia del Coronervirus ha estado con nosotros desde finales de 2019 y avanza rápidamente. No sólo produciendo infecciones sino también cortando la vida, proyectos, trabajos, estudios y objetivos a corto plazo. Ahora mismo somos figuras colocadas en una bola de cristal, pero nuestra mente es lo que va a sufrir más. Así que vamos a averiguar cómo controlar los pensamientos negativos relacionados con COVID-19.

Me infectaré y todo saldrá mal. Perderé a un familiar.

El miedo a la infección o incluso a la muerte es uno de los pensamientos más comunes en esta situación y está motivado por el miedo. Bueno, es normal que algunas ideas de este tipo nos hagan pasar. Si lo haces, es por una razón: protegernos y a nuestros seres queridos. Sin embargo, no podemos permitir que tales pensamientos sean constantes todos los días durante todo el día. Así que nos arriesgamos a paralizar la mente y el pánico. ¿Qué podemos hacer bajo tales circunstancias?

Necesitamos analizar el panorama realista. Sí, el riesgo de escalada existe, pero si tomamos medidas apropiadas, el riesgo disminuye significativamente.

) La probabilidad de que nuestro miembro de la familia muera también es verdadera, pero tenemos que ver datos estadísticos: las tasas de mortalidad oscilan entre el 3 y el 5%, y afectan especialmente a grupos más vulnerables (y tenemos que proteger).

Cada vez que nos tocan estas ideas, necesitamos racionalizarlas y ponerlas en el cajón mental, donde guardamos todos los pensamientos perturbadores y los cerramos.

Pensamientos negativos relacionados con COVID-19: Esta ansiedad nunca terminará

Este tipo de razonamiento en psicología se llama <x0 títuloForecast:x1 Lo implementamos cuando pronosticamos cómo nos sentiremos mañana, el día después de mañana y el mes que viene. Es normal hacerlo cuando estamos sobrecargados por sentimientos de pánico o ansiedad. En vez de manejarlos, les damos poder absoluto.

Por otro lado, hay que reconocer que uno de los pensamientos negativos más repetidos asociados con COVID-19 es la creencia de que tal aislamiento social durará para siempre o que prevalecerá sobre nosotros. Recuerde: Las posibilidades de manejar esta realidad dependen de nuestra capacidad de controlar nuestra mente.

Una manera de hacer esto es arreglar nuestro universo emocional. Relajarse, meditar, participar en actividades que llamen nuestra atención o hablen con nuestros seres queridos puede ayudar.

Además, cuando te sientas así, pregúntate cuántas veces has tenido la sensación de que el dolor nunca desaparecerá pero que finalmente se ha ido. Tranquilo, todo pasará.

Perderé mi trabajo y el mundo porque sabemos que cambiará

Entre los pensamientos negativos más comunes durante la pandemia COVID-19 es el de perder un trabajo y que las cosas cambiarán para siempre. En este caso, no hemos enfrentado un miedo irracional. Sería ingenuo estar convencido de que una vez que el progreso del virus se ha curado, las cosas volverán como antes. Hay una buena posibilidad de que muchos trabajos se pierdan. ¿Cómo podemos manejar este miedo?

Centrarse en las prioridades de cada momento. Lo más importante ahora es cuidar de nosotros mismos, permanecer seguros, proteger y controlar la infección. Esta es la prioridad real que podemos controlar porque está en nuestras manos.

No sabemos qué va a pasar mañana, es verdad, pero lo que sea, tenemos que enfrentarlo con calma. Cuando llegue el momento, actuaremos. Una cosa a la vez, paso a paso, día a día, siempre de manera consciente y concentrada.

Finalmente, lo que es seguro es que esta pandemia terminará. La humanidad ya ha enfrentado y superado escenarios similares, y hoy hay herramientas y recursos mucho más avanzados. Somos extraordinarios cuando trabajamos juntos, como estamos en este momento.

El miedo es totalmente normal, pero tenemos que controlar nuestras emociones, utilizarlas a nuestro favor, y recordar cuáles son nuestras prioridades: salud física y bienestar psicológico.