Cinco abogados para mejorar el ejercicio de cardio

Mientras que la mayoría de los gimnasios están cerrados en todo el mundo, hay miles de otras formas de permanecer en forma en casa.

En esta directriz, esperamos animarle a trabajar mientras esté en casa e inspirarle a participar en diversas actividades.

Puede ser un placer trabajar de varias maneras de lo que se les enseña, y puede fortalecer su cuerpo y resistencia.

A continuación, encontrar algunos consejos:

Ser realista

Baja tus breves expectativas si no estás entrenado, olvídate de conducir un maratón que no debería ser tu foco por ahora (a menos que seas muy experimentado y hayas estado corriendo durante meses). Recuerde, puede tardar años en que su cuerpo aprenda a correr. Escucha tus señales de cuerpo. El dolor es una mala señal y ser paciente. Por supuesto, se recomienda tomar unas vacaciones si siente una lesión resultante.

Programa antes

Incluyendo correr como un componente fijo de tu plan de entrenamiento para que hayas planeado tu carrera en ciertos días. Esto debería significar correr, incluso en los días en que no estás realmente motivado.