hace 4 horas10 cosas que puedes hacer para reducir el estrés en las condiciones de casa
Periskopi(hace 6 años)
(hace 6 años)Parar, respirar profundamente, y tomar tiempo para usted ayuda cuando se siente especialmente estresado, incluso en los momentos más difíciles. La ansiedad, la fragilidad emocional, y los afligidos sólo causan una serie de emociones negativas en nosotros que interfieren con nuestro bienestar físico y mental - ser. Cuando sentimos así y las emociones negativas nosotros [...]
Parar, respirar profundamente, y tomar tiempo para usted ayuda cuando se siente especialmente estresado, incluso en los momentos más difíciles. La ansiedad, la fragilidad emocional, y los afligidos sólo causan una serie de emociones negativas en nosotros que interfieren con nuestro bienestar físico y mental - ser. Cuando sentimos que la manera y las emociones negativas nos invaden, necesitamos tomar tiempo y practicar estas 10 cosas para reducir el estrés, incluso en casa.
El estrés nos rompe
Cuando nos sentimos estresados, el cuerpo produce cortisol que reduce la eficiencia de los anticuerpos y hace que nuestros cuerpos sean más frágiles. Para nuestro bienestar físico y mental - ser, necesitamos reducir el estrés antes de que nos dañemos.
Sol
Sube al balcón, quédate ahí por lo menos veinte minutos cada día, todo el día. Los rayos del sol que calientan tu cara y los tweets del pájaro reducirán el estrés y te permitirán relajarte mentalmente.
Respiración
Parece insignificante, pero respirar ayuda a aliviar la tensión excesiva. Si el pánico o la ansiedad están cerca, concéntrese en diafragmizar.
Ejercicio en el hogar
Hacer deportes en casa. Tanto si se trata de dirigir un país, ventilar o retroceder, el ejercicio deportivo produce endorfinas que reducen las hormonas del estrés.
Alimentos
Algunos alimentos pueden reducir la acción del cortisol, la hormona del estrés. Entre ellos hay tono, salmón, espinacas y chocolate negro. Hora de llegar a la estufa.
Meditación
La meditación es sin duda una de las mejores técnicas de reducción del estrés. Meditar en este sentido puede ayudarle a encontrar bien - estar a través del conocimiento profundo de las condiciones mentales.
Música
Escuchar música produce dopamina, una hormona clasificada como la de felicidad y bienestar. Cada día, quizás mientras cocinas o arreglas tu casa, ponte en tu lista de música favorita, y escapas de todo lo demás.
Posición
Mantener una actitud positiva y funcional ayuda a controlar el estrés. Dejemos a un lado nuestros instintos e impulsos y piensemos dentro para comprender mejor las situaciones que nos rodean.
Beso más
Ya sea su pareja o hijo, pero incluso un cachorro de cuatro pies, llena de besos lo que quieres, escribe el mundo. Es un medicamento seguro para producir hormonas felices y reducir el estrés.
No olvides reírte.
Una actitud positiva puede ser beneficiosa para prevenir el estrés. La sonrisa es buena para la salud, estimula el corazón y aumenta las endorfinas y entonces, digamos, nos hace hermosos. Así que nunca olvides reírte.
