Six Immmunity Killers

La inmunidad es el mecanismo protector de nuestro organismo, y nuestro comportamiento y hábitos pueden hacer mucho daño.

Piense en sus acciones diarias y descubra los seis asesinos de inmunidad más relajados.

1. La soledad

La investigación ha demostrado cómo las personas que no tienen una vida social activa y rara vez pasan tiempo con amigos o colegas están más a menudo enfermas con virales y enfermedades bacterianas en contraste con los más activos socialmente, escribe EO.

Medici: No deje que su apretado horario de trabajo afecte su vida social. Asociado con sus colegas en café, y no pospongan los arreglos con sus amigos.

2. Noches sin dormir

El mejor ejemplo son los estudiantes que aprenden por la noche y superan el sueño esencial y a menudo se enferman de virosis estacional. La malnutrición y el sueño insuficiente están estrechamente ligados a la disminución de la inmunidad porque estos organismos están debilitados y cansados y luchan duramente con bacterias y virus.

Medici: La persona adulta tiene que pasar de siete a nueve horas de sueño constante y cada noche.

3. Pesimismo

Se ha visto como pesimistas, respectivamente, que ven en todo sólo negativamente, se vuelven más comunes en la gripe, los resfriados y las alergias. Parte de la razón reside en su cuidado por su salud y su cuerpo, pero también en la energía, que es un factor muy importante en su calidad de vida. El pensamiento positivo es menos estresante, y todos sabemos cómo nos duele el estrés.

Medici: Trate de encontrar algo que disfrute cada día a pesar de lo que parece insignificante. Al final del día, comparta experiencias positivas con su pareja o familia. Sonríe tanto como sea posible.

4. Alimentos malos

No tenemos que recalcar especialmente cuánto la comida que ponemos en el organismo afecta nuestra inmunidad y salud. Del mismo modo, las personas que pasan el desayuno y permanecen con hambre son más propensas a enfermedades de virus e infecciones estacionales.

Medici: Deje que la comida que consume en el organismo sea más variada y colorida. No exceda el desayuno, reduzca el azúcar y el consumo de sal.

5. Tiempo libre

La actividad física está estrechamente relacionada con la salud. Aquellos que no están entrenados son más propensos a los resfriados y las virtudes. Las investigaciones realizadas en algunas empresas han demostrado que las personas activas utilizan menos vacaciones médicas que las que no ejercen en absoluto.

Medici: Sólo 30 minutos de ejercicio aeróbico fortalece la circulación y acelera la inmunidad. Utilice el día soleado para caminar, bicicletas o correr, y hará algo bueno para su salud.

6. Antibióticos

Aunque su función es ayudar a la inmunidad en la lucha contra la inflamación, el uso frecuente y excesivo de los antibióticos tiene un efecto opuesto. Tales drogas detienen el mecanismo de defensa natural, así que después de la recuperación su cuerpo necesita volver a la normalidad y entonces es más sensible.

Medici: Los antibióticos solo usan infecciones bacterianas, los usan rápidamente y beben hasta el final. No los use como preventivos a menos que el médico haya dicho lo contrario y nunca consulte al médico.