¿Podrías sentir <x0 título <x1 contacto, pero no ? ¡El neurólogo explica cómo nos enfrentamos a la autopromoción!

La pandemia de COVID-19 está tomando un desarrollo extraño en todo el mundo, obligando a millones de personas a adoptar una nueva forma de vida extraña y solitaria. Sólo hay estimaciones hipotéticas de cuánto durará este período de aislamiento.

Más de una semana en mi aislamiento, mi apartamento comenzó a sentirse como una prisión. De repente, estaba bajo arresto domiciliario y la sentencia era indefinida. ¡Ya me sentí profundo, solo! Mi mente comenzó a retomar: ¿Realmente no veré a mi familia o amigos durante más de un año? ¿Los volveré a ver?

Comencé a sentir síntomas. Mi garganta se sentía apretada y rayada. No pude respirar. ¿Estaba enfermo? Como resultó, no estaba experimentando síntomas de coronario; el pánico fue que según el neurocientífico social Dr. Stephanie Capioppo, una respuesta natural al estrés causado por mi cerebro.

Lo peor que podemos hacer como seres humanos es imaginar un futuro en el que estamos solos, fue que me lo dijo por teléfono. El Dr. Cacioppo, director del laboratorio Brain Dynamics en la Escuela Médica Pritzker, estudia los efectos del amor y la soledad en el cerebro. Ella, junto con su difunto esposo Dr. John ha encontrado que el estado físico de estar solo tiene muy poco que ver con el fallecido solo. Su estudio compara la soledad con una señal biológica, como la sed o el hambre.

No se trata de una patología, sino de un título, dijo el Dr. Capioppo. Es sólo una señal externa de nuestro cuerpo que algo está mal con nuestro entorno.

Como el hambre o la sed, si la soledad queda sin resolver, puede tener graves consecuencias. Simplemente estar con otras personas, dice, no te hará sentir menos sola. Si reúnes a personas solitarias, se odiarán unos a otros después de unos minutos, hizox0 confianza que dijo.

Eso, irónicamente, la soledad puede hacerte profundamente inapropiado. Según el Dr. Cacicpo, la soledad sostenible activa un mecanismo de evasión cerebral, lo que significa que es más probable que sea escéptico y escéptico de otros. La soledad no sólo juega <x0 confianzatruk hechosx1 confianza en mente, sino que también puede afectar nuestra salud física: incluso en un mundo sin pandemia, la soledad crónica aumenta el riesgo de una muerte temprana en un 26%.

Pero ¿cómo puede alguien eliminar la soledad y todos sus efectos secundarios cuando están en aislamiento? Según el Dr. Capioppo, deben buscarse nuevas formas de recuperar el control. Lo que hemos encontrado en la investigación es que un sentido del control es esencial para la mente de una persona, cumplióx0 confianza que dijo. ▪x1 Pero las cosas con COVID-19 evolucionan tan rápidamente; Las instrucciones que tenemos hoy pueden no funcionar la próxima semana... Así que estamos en una situación muy aterradora para nuestras mentes.

Lo primero que tenemos que hacer es no dejar que nuestra mente vague hacia el futuro, indicando: Ahora puedes controlar tu entorno indicadox2⁄4] la comida que decidas comer, la ropa que elijas usar. ▪x3 Esto le da una sensación de estabilidad.

La respiración es realmente importante, cumplióx1⁄4 dijo. ▪x2 Respirar dentro y fuera en tres segundos bloques nos da un significado ahora. Si a veces te encuentras en una espiral de estrés pensando en el futuro, ella recomienda pronunciar tu nombre en voz alta como una forma de enfocar tus pensamientos. El <x4 convenienteseems muy sin sentido, pero tratar de hacerlo, hizox5 confianza ella dijo. Dejarás que tu mente vaga por los pensamientos negativos del futuro.

Como Internet ofrece imágenes de personas que experimentan todo tipo de síntomas, se puede encontrar más alerta, examinando su cuerpo para el más mínimo cambio: ¿Mi garganta está enferma? ¿Son estas alergias estacionales o el comienzo de algo peor? Este proceso es normal, incluso beneficioso. El reto es gestionar la ansiedad creada por tal incertidumbre.

Después de mi spray de estrés, he usado al Dr. Capioppo y he encontrado el mayor éxito en lograr mi concentración en las últimas 48 horas. Mis días más felices, con sentimientos más normales, son los que tengo un programa. Me sorprendió cuántos pequeños planes una clase de ejercicio virtual, una nueva receta de la cena, han hecho una diferencia significativa en mi vida.

La mejor manera de deshacerse de los efectos peligrosos de la soledad es la interacción de las redes sociales. Ponte en contacto con alguien, envíales un mensaje y dales amor a través de la virtualidad, creo que ahora estamos acostumbrados a hacerlo bastante bien!

Mientras tu cerebro se dé cuenta de que esto es temporal, estamos un paso adelante!