Tu mano te muestra cuánto comer

El estricto número de calorías es agotador y el Internet está lleno de diferentes dietas, pero no todos son eficaces. Además, es una pérdida de energía y tiempo para recoger información sobre lo que debe comer y luego aplicarlo. Resulta que el mejor ayudante, en este caso, es su cuerpo o sus manos, en particular. Pueden ayudarte a medir la cantidad de comida que necesitas. Este enfoque será suficiente para ayudarle a mantener una dieta saludable y evitar ganar peso.

Para los hombres, se recomienda que la comida no sea más grande que dos palmas.

Y para las mujeres se recomienda que la comida no sea más grande que una palmera.

Proteínas- con palma

Tu cuello puede decirte cuánta proteína debe ser. Producir productos ricos en proteínas como el pollo planto, pescado, huevos, senos y yogur son saludables pero no deben consumirse demasiado.

Azúcares-con un ponche

Dora te dirá cuántos carbohidratos necesitan tu cuerpo. El número de azúcares en su pan, arroz o patatas debe limitarse al tamaño de su puño. De esa manera, obtendrás energía y no añadirás peso.

Queso- Dos dedos

¡El queso es delicioso! Sin embargo, comer grandes cantidades no es realmente saludable. Una pieza igual a tus dos dedos es suficiente para tener la oportunidad de disfrutar y no engordar.

Fats... Como la punta de un dedo

No deberías consumir demasiada grasa al día. La punta del dedo le dice la cantidad aceptable y máxima de ellos.

Frutas y verduras- con 2 manos llenas

Fresco, congelado o cortado, frutas y verduras que debe consumir el tamaño de sus dos manos juntas. Para líquidos, se recomienda beber 150 ml al día porque en esta forma contienen más azúcar que un producto crudo.

Sustancia dulce- con el tamaño del pulgar

Chocolates, piruletas o caramelos está lleno de azúcar. Por supuesto que son deliciosos, pero al mismo tiempo, su cuerpo no necesita una cantidad tan grande de azúcar.

Postert- ES un puño bien cerrado

Otros pasteles, como el helado, el pastel o el pastel, deben ser limitados también. Una ración de tu postre favorito no debería ser más que un golpe cerrado.

¿Tienes una dieta saludable? ¿Qué otros métodos de comida conoces?