Mal hábito para quitar de su rutina!

Tienes muchos hábitos. Cuando permites que tus hábitos te guíen, obstaculizan tu camino al éxito. El desafío es que los malos hábitos están al alcance de todos y lentamente se arrastran sin darse cuenta, pero el daño que causan es realmente grande.

Cambiar los malos hábitos debe ser autocontrol. La investigación muestra que este enfoque es valioso porque el control afecta enormemente el camino al éxito.

Los psicólogos de la Universidad de Pensilvania Angela Duckworth y Martin Seligman han realizado un estudio de los niveles de IQ y control estudiantil en toda la universidad. Cuatro años más tarde, vieron y promediaron las marcas de los estudiantes, y encontraron que el autocontrol era el doble de importante que el IQ para altos resultados.

El auto-control le ayuda a desarrollar buenos hábitos (y prohibir los malos) también sirve como la base para una ética de trabajo fuerte y una alta productividad. El autocontrol es como un músculo para fortalecerlo. Practica este ejercicio muscular rompiendo estos malos hábitos:

Use el teléfono, tableta o computadora en la cama

Este es un mal hábito que la gente no entiende cuánto daño hace a su sueño y productividad. La luz azul de onda corta juega un papel importante en su estado de ánimo, nivel de energía y calidad del sueño.

Cuando tus ojos están directamente expuestos a ella, la luz azul deja de producir la hormona melatonina y te hace sentir más alerta. Por la tarde, los rayos del sol pierden luz azul, lo que permite que el cuerpo produzca melatonina y te haga sentir más somnoliento. Por la noche, el cerebro no está preparado para ver esta luz azul a la que es muy sensible.

La mayoría de nuestros dispositivos nocturnos favoritos con portátiles, tabletas y teléfonos transmiten azul claro con ondas cortas de luz y directamente a su cara. Esta exposición debilita la producción de melatonina y dificulta su capacidad de dormir y también su calidad de sueño.

Como hemos experimentado, una noche sin dormir trae efectos devastadores. Lo mejor que puedes hacer es evitar estos dispositivos después de la cena (puedes ver la televisión pero si te alejas de ella en algún lugar).

Control de Internet persistente

Necesitas 15 minutos de enfoque antes de comprometerte en una tarea. Una vez hecho esto, usted cae en un estado de euforia de la productividad adulta llamada flujo. La investigación muestra que las personas en esta situación son 5 veces más productivas que el resto. Cuando estás un poco fuera del trabajo para ver las noticias, Facebook, los resultados de un partido o cualquier cosa, eso es lo que sacas del flujo. Eso significa que necesitas otros 15 minutos para concentrarte en reiniciar el flujo de trabajo. Consecuentemente rompiendo, entonces te llevará mucho tiempo completar una tarea.

Comprueba tu teléfono durante una conversación

Nada te molesta más que media conversación con mensajes de texto o una mirada rápida a tu teléfono. Si estás hablando con alguien entonces enfoca toda tu energía en esta conversación. Esta conversación parecerá más interesante y eficaz si usted lo hace.

Para decir неx0⁄4⁄4⁄2⁄4 cuando usted debe decir неx2 no significarx3 confianza.

Una búsqueda por la Universidad de California en San Francisco ha demostrado que cuanto más difícil es decir no, más estrés se siente, sobrecarga o incluso depresión, las situaciones que destruyen el auto-control. Decir que no en sí mismo es un desafío de auto-control para muchos.

¿Dónde es el momento de decir que no, las personas inteligentes evitan frases como: "No sé si puedo realizar"x2 confidencial o "No estoy seguro"No estoy segura de "traducidox4"). Decir no a un nuevo compromiso es lo correcto para hacer con los compromisos actuales y le da la oportunidad de hacerlo funcionar.

Conspiración

Las personas que chismes son felices con las calamidades de otros. Al principio, puede ser divertido lidiar con los errores de los demás, pero a tiempo, se vuelve agotador, te sientes duro y malo, que estás lastimando a los demás. Hay mucho positivo para aprender de gente interesante en lugar de perder su tiempo hablando de las calamidades de los que te rodean.

Comparando con otras personas

Cuando tu sentido de satisfacción viene de compararte con otros, entonces no posees tu felicidad. Cuando te sientas bien con algo que has hecho, no dejes que las opiniones o logros de otra persona arruinen lo que has empezado. Es imposible no responder a otros ' pensamientos acerca de usted, pero no debe compararse con otros. La autoestima comienza con la autoestima en lugar de con las opiniones de los demás. No importa lo que digan, es seguro que nunca eres tan bueno o tan malo como ellos piensan.

Conclusión: Al practicar el auto-control para evitar tales malos hábitos, usted puede estimular el músculo del auto-control y eliminar permanentemente malos hábitos que tienen el poder de obstaculizar su carrera con un clic.