Hacer frente a la ansiedad durante este período

A medida que el coreógrafo continúa extendiéndose al extranjero, también la ansiedad y la preocupación por la situación. Basado en la ciencia, esto es lo que puedes hacer para minimizar los sentimientos negativos y mantener la calma en este momento difícil.

1. Imprevisibilidad de los tejidos

La vida es impredecible e incierta. No sabes lo que esperas mañana o después de un año y no tienes control sobre ello. Lo mismo es cierto ahora que hay un virus desconocido. Haz lo que puedas para salvarte a ti mismo y a otros, pero el resto no depende de ti.

2. No resistir la ansiedad

Confirmado docenas de veces al resistir la ansiedad, simplemente lo agregas. Durante estos días, no regrese de Netflix, alcohol o noticias tranquilas. Aceptar la situación, permitirte sentir y experimentar honestamente. No puedes escapar de la verdad, pero ni siquiera tienes que aferrarte a ella.

3. La ansiedad existencial superne

El coronervirus despierta el miedo universal - el miedo a la muerte. Cuando nos enfrentamos a pruebas de mortalidad, nos ahogamos en ansiedad y nos centramos en cada síntoma. Trate de conectarse con el significado de su vida, y asumir la responsabilidad de cómo vive. Aún mejor para empezar y hacer algo que has estado evitando durante años.

4. No subestimes tu fuerza

Por supuesto, se preguntará a sí mismo lo que habrá cerrado en casa, sin empleo o paga. Pero ten en cuenta que estás imaginando el peor escenario posible, y los estudios han demostrado que la gente exagera mucho. Lo harás muy bien, eres más fuerte de lo que crees.

5. No sobreestimar el riesgo

El coronavirus puede ser peligroso, con una tasa de mortalidad de entre 1,4% y 2,3% y debe hacerse todo lo que pueda para ahorrar. Sin embargo, debido a la cobertura mediática de cualquier peligro, las personas han aprendido a sentirse más en peligro de lo que realmente son. Para reducir la ansiedad, dedicar sólo 30 minutos al día a leer noticias.

6. Cuídate.

Especialmente en estos días debe comer y tener suficiente sueño, ejercicio regularmente y practicar técnicas de meditación.

7. Solicitar asistencia profesional si es necesario

Para algunas personas, la ansiedad puede ser insoportable cuando hay un incentivo tan poderoso. Busca la ayuda de un especialista.

Adaptado desde Business Insider