hace 21 horasExtensiones que eliminan el dolor de espalda mientras trabajan en casa y sentado en el sofá
Periskopi(hace 6 años)
(hace 6 años)No todo el mundo trabaja en la oficina y necesita despertar al mismo tiempo para ir al trabajo, algunos de nosotros hacemos el trabajo desde casa, y esa es una forma difícil de sentarse en el sofá. Sentarse todo el tiempo causa dolor de espalda. Que no se detienen a menos que [...]
No todo el mundo trabaja en la oficina y necesita despertar al mismo tiempo para ir al trabajo, algunos de nosotros hacemos el trabajo desde casa, y esa es una forma difícil de sentarse en el sofá.
Sentarse todo el tiempo causa dolor de espalda. Lo cual no se detiene si no tomamos precauciones, reporta el mensaje:
Un ligero tramo de la espalda puede ser una gran ayuda para usted. Estas son algunas de las extensiones que usarás.
Elevation
Esta extensión relajará los músculos del cuello, que toman mucha tensión todo el día cuando estás escuchando en la pantalla.
Empieza a sentarte en el borde de un lugar con tus hombros tirados hacia abajo y hacia atrás. Ponga su mano derecha en el borde de la silla (tiene el hombro hacia abajo), y use su mano izquierda para descansar en el lado derecho de su cabeza y muy suavemente tire su cabeza que se extiende al lado derecho de su cuello.
Sé suave, deja que tus músculos se relajen suavemente durante 30 segundos, tres veces cada lado.
Arriba
Con tu hermosa espalda larga, levanta tus brazos sobre tu cabeza, pon tus dedos y quítatelos de ti. Esperen 20 a 30 segundos.
Twean extension
Esta expansión es increíble para abrir sus hombros, ayudando a mejorar su actitud.
Al estar en una puerta, coloque los brazos en el marco de la puerta y ponga un pie adelante a través de la puerta. A continuación, dobla la rodilla hacia adelante hasta que sienta una extensión a lo largo de la parte delantera de su pecho o hombros. Las manos y los codos deben tocar el marco de la puerta y los brazos horizontales superiores en el suelo.
Respira hondo y mantén el estiramiento durante unos 30 segundos a un minuto. Respira suavemente y no empujas tu máximo.
Repita tres veces cada lado.
spine
Mantener las rodillas en línea entre sí, poner la mano izquierda en la rodilla derecha y girar todo el cuerpo superior a la derecha, mirando detrás de los hombros. Guárdalo, tómalo y repítelo al otro lado.
Prolongación Catlike
Esto funciona en la parte posterior de su centro y ayuda a mejorar el estiramiento y doblar en su espalda. Comience desde cuatro lados y cruce entre hacer la espalda como un gato y levantar la cabeza y tirar la cabeza hacia el techo.
