El estudio que está cambiando la vida del mundo evitó este factor peligroso de la vida más larga

¿Te gustaría vivir 7-10 años saludables, sin enfermedad?

Trate de eliminar estos cinco malos hábitos de salud: fumar, no ejercicio, sobrepeso, bebida pesada, y comer una dieta poco saludable.

Esto es dicho por un nuevo estudio que ha examinado el impacto de tales comportamientos en vivir una vida más larga sin diabetes, enfermedad cardiovascular, cáncer y otras enfermedades crónicas.

Encontramos que un estilo de vida saludable puede impedir que una persona se vea afectada por cualquier enfermedad indicadax1, dijo el autor de edad, el Dr. Frank Hu, que dirige el departamento de alimentos en la Harvard T.H. Chan Public Health School.

En particular, las mujeres que practicaban las cinco costumbres ganadas a lo largo de 10 años de vida sin enfermedad, y los hombres que lo hicieron ganar casi ocho años, hicieronx0 título Dijo Hu.

Datos adicionales

La investigación es una extensión de un estudio publicado el año pasado que siguió a más de 38.000 hombres durante 28 años y 73.000 mujeres durante 34 años.

Esta investigación encontró que las mujeres que adoptaron los cinco hábitos saludables a la edad de 50 años vivían 14 años más que las mujeres que no seguían estas reglas; los hombres que seguían los cinco factores de vida a la edad de 50 años vivían 12 años más que los hombres que no seguían ninguna.

Este nuevo estudio, publicado el miércoles en la revista BMJ, examinó los mismos datos para ver cómo la enfermedad crónica afectó la calidad de vida durante el período de estudio.

La investigación fue diseñada para ver cómo cinco comportamientos saludables interactuaron para influir en el riesgo de enfermedad: no fumar, mantener un IMC saludable bajo 25 años de edad, hacer al menos 30 minutos de actividad física cada día, beber moderada, y comer una dieta de buena calidad.

Las mujeres que practicaban cuatro o cinco de los hábitos saludables durante los próximos 20-30 años, dijo Hu, tenían otros 10,6 años sin enfermedad en comparación con las mujeres que no adoptaron cambios en el estilo de vida. En promedio, las mujeres sanas ganaron ocho años sin cáncer, 10 años sin enfermedad cardiovascular y 12 años sin diabetes.

Los hombres que practicaron cuatro a cinco comportamientos saludables ganaron la vida más larga de 7,6 años; en promedio, seis años más sin cáncer, casi nueve años más sin problemas cardíacos, y más de 10 años sin diabetes.

¿Qué pasó si una persona fue diagnosticada con una enfermedad durante el estudio? Los datos mostraron que la mitad de las personas diagnosticadas con cáncer vivieron otros 23 años si adoptaron cuatro de cinco prácticas saludables. Entre los que no cambiaron, la mitad sobrevivió sólo 11 años extra. Los mismos modelos fueron vistos tanto para la enfermedad cardíaca como para la diabetes.

▪x0 Este es un mensaje de salud positivo porque significa que los hábitos de salud de la vida no sólo extienden la vida sino que también mejora la calidad de vida y reduce el sufrimiento acerca de la enfermedad crónica: Dijo Hu.

El estudio tenía ciertas restricciones, entre ellas que los datos de acceso a cinco factores de estilo de vida se autodenominaban, lo que lo hacía un resultado significativo de errores de medición.

¿Y si no has eliminado estos cinco malos hábitos de tu vida?

No es demasiado tarde para adoptar estas costumbres, Dijo Hu. Para los fumadores, lo único importante es dejar de fumar. Para los fumadores no fumadores, comer una dieta saludable y estar físicamente activo son importantes para mantener una carga saludable.