7 Ejercicio japonés Eso es perfecto para el cuerpo femenino

No envejecen y encantan al mundo con su forma física ideal. No es sorprendente que el ejercicio (con el apoyo de la comida saludable) sea uno de los secretos más grandes de la perfección en la cultura japonesa.

Nos gustaría presentarles algunos ejercicios realizados por Katsuzo Nis que ayudan a las mujeres a traer sus cuerpos.

Katsuzu era un niño japonés que tenía muy mala salud. Cuando tenía 20 años, le diagnosticaron una enfermedad mortal. Pero no se rindió, sino que desarrolló su sistema original de salud y vivió hasta los 75 años.

No te olvides de comprobar la sección de bonificación para más información útil!

Este ejercicio ayuda a estimular el flujo de sangre a pie y prevenir los pies cansados y su dolor.

Acuéstate en el estómago. La superficie debe ser plana.

Dobla tus rodillas. Relájate e imagina que tus pies son reeds sacudidos por el viento.

Mantenga los pies relajados tratando de llegar a la espalda con los tacones. Puede que no puedas hacer esto por un tiempo, así que sigue intentándolo. Tome este ejercicio todos los días y verá resultados.

Una hoja

El engaño ayuda a mejorar la actitud y la circulación de la rueda cerbral.

Acuéstate en la espalda con la cara hacia arriba. La superficie debe ser plana.

Relájate e imagina que tu cuerpo está vacío y ligero.

Dobla tus rodillas. No levantes los pies. Para hacerlo, usted lentamente dibuja sus pies a las hinds lo más cerca posible.

Levántese lentamente la cabeza e intente alcanzar las rodillas con las palmas. No levantes el hueso.

Una vez que haya alcanzado las rodillas, levante la cabeza y vea que su espalda está en una posición horizontal.

Quédese en este post siempre que pueda. Imagina que la energía está pasando por tu cabeza.

Vuelve a tu posición original y relájate.

Un barco

Las mujeres aprovechan este ejercicio durante los períodos postnatales cuando sus músculos se vuelven más débiles. También mejora el equilibrio, la digestión y ayuda a perder el peso no deseado del estómago.

Acuéstate sobre tu espalda, pon tus pies juntos y brazos junto a tu cuerpo con tus palmas rechazadas.

Cuente hasta cuatro y levante los pies con los dedos estirados.
Al mismo tiempo, levante su cuerpo superior con alas verticales. Toca tus rodillas con los dedos.

Manténgase en esta posición hasta que se sienta cansado.

Repita hasta 10 veces dependiendo de su forma física.

Una rama de sauce

El ejercicio de la rama sauce ayuda a reducir el dolor de espalda, fortalecer los vasos y las venas.

Párate derecho. Abre los pies tanto como puedas. Tus pies deben ser paralelos.

Concéntrate en tu cuerpo e imagina que es ligero y vacío.

Pon tus manos en los riñones y junta tus dedos en tu garganta.

Dobla lentamente la espalda y dobla la cabeza hacia atrás.

Al máximo nivel, descanse los brazos.

Despacio a la izquierda y a la derecha. Imagina que eres una rama poco profunda cerca de un río.

Cuando se siente un poco cansado, vuelva a su posición original con las manos en los riñones.

Sky Cerca del río

Este ejercicio ayuda a perder el peso del estómago y es útil para la espalda y los sistemas sanguíneos. También ayuda a desarrollar su imaginación y calmar su mente.

Ponte en la espalda. Relaja tu cuerpo.

Coge las manos detrás de la cabeza.

Levante el cuerpo lentamente a una posición sentada.

Continúe doblando su cuerpo a sus pies tanto como pueda.

Al máximo, imagina que estás junto a un río. Estás mirando el río y difundiendolo.

Fácil, de vuelta a tu posición original.

Levanta los ojos e imagina que estás mirando el cielo.

Una vid

Este ejercicio alivia el dolor de espalda y de pie.

Ponte derecho.

Masajear la cintura lentamente e imaginar que su cuerpo se está volviendo flexible.

Despacio, tratando de llegar a la tierra con tus manos.

Volver a su posición original y doblar suavemente lo más mínimo posible.

Volver a la posición inicial y girar suavemente a la izquierda y a la derecha.

Vuelve a tu posición original y relájate.

Bowstring

El ejercicio inflamatorio estimula la reducción de la grasa en los muslos, facilita el dolor de espalda, mejora las articulaciones de las piernas y mejora la respiración.

Comience su posición en las rodillas.

Olvida tu espalda y agarra tu tobillo con tus manos.

Mantenga hasta cinco segundos y vuelva a su posición original.

Repita hasta 10 veces dependiendo de la edad y el estado general.

Este ejercicio es especialmente beneficioso para las mujeres que sufren de trastornos ováricos.

Este ejercicio endurece las caderas, estómagos y espaldas, libera la tensión ovariante, masajes y estimula los órganos corporales, crea equilibrio emocional, alivia el estrés y calma la mente.

Comience en sus manos y rodillas con sus muñecas bajo sus hombros y rodillas debajo de sus caderas.

Imagina una línea recta que conecta los hombros y las caderas. Mantén el cuello recto.

Redondea tu espalda al techo. Asegúrese de que sus hombros y rodillas mantengan su posición. Deja la cabeza hacia el suelo, pero no presiones la barba en el pecho.

Respira y vuelve a tu posición original.

Repita 20 veces.

Este ejercicio mejora la circulación de sangre, muslos, caderas y facilita la capacidad. Las mujeres con trastornos cervicales y ovarios también pueden beneficiarse de este ejercicio.

Acuéstate en el estómago. Pon tus brazos junto a tu cuerpo con tus palmas abajo.

Sus pies deben fijarse a 15 cm de ancho.

Coloca tus dedos y levanta los pies a una altura de seis pulgadas [15 cm]. No muevas tu otra pierna.

Sosténgalo durante unos segundos y vuelve a tu posición original.

Repita hasta 50 veces cada pie.