Cómo hacer ejercicio durante la carrantina en el hogar Aquí están algunos consejos prácticos de expertos

A medida que Coronavius continúa perturbando a todo el mundo, aquellos que frecuentan regularmente gimnasios están buscando formas prácticas para mantener su cuerpo en forma incluso en un momento en cuarentena en casa. Hay mucho trabajo que se puede hacer en casa con el equipo mínimo para recibir el entrenamiento completo del cuerpo y sí, algún cardio.

Burpees son rey del ejercicio doméstico, según expertos.

Mientras que un ejercicio de la casa no puede reemplazar una sesión intensiva en el gimnasio y las herramientas encontradas allí como choques o pié y equipo de pie, hay muchas maneras de trabajar y sudar en las condiciones de la casa, según el entrenador personal certificado Bryan Goldberg.

Burpee es en realidad el aterrizaje del cuerpo en la posición de la bomba y luego su aumento rápidamente en el aire con las manos unidas como el video abajo. No tienes que hacer 100 de ellos, pero 5-10 de ellos, acompañados por otros ejercicios como bombas, equipos, etc. Sería suficiente para mantener tu cuerpo en forma y quemar el exceso de calorías que consumes en esta temporada de cuarentena.

Otros ejercicios que usted puede realizar son específicamente cuadrados, medio cuadrados, señuelos, y medio - movimiento de pie más claramente ilustrado en las siguientes fotos.

Mientras usted tiene una falta de herramientas para ayudarle con sus ejercicios, considere que incluso en casa tiene más de lo que usted hace en casa, tales como sillas, mesas, o incluso una cama. También puede utilizar botellas para aumentar su peso mientras realiza un ejercicio para aumentar el grado de dificultad. Tenga en cuenta que el ejercicio y la frecuencia también pueden depender del individuo. Así que si estás en el nivel inicial, estás pensando en conseguir 30 de ellos todos los días y así depender del nivel. Por supuesto, recuerde, también, los ejercicios clásicos de su vientre.

Por último, no subestime la importancia del sueño y bien alimentado, y por supuesto la higiene personal especialmente en este período. (BusinessInsider)