10 Acción simple que dura tu vida

Científicos de la Universidad de Stanford han realizado un estudio que reveló algunos de los secretos que pueden ayudarnos a vivir hasta los 95.

Algunos resultados de otros estudios nos dan una mirada más cercana a las cosas diarias desde una perspectiva diferente, como. Tus zapatos. Resulta que estas cosas pueden tener un impacto importante en su esperanza de vida.

Estas 10 cosas increíbles pueden prolongar nuestras vidas. Todas estas reglas son simples, pero eficaces.

Siempre visite el mismo médico

Los científicos de la Universidad de Exeter han demostrado que si usted visita al mismo médico durante años, usted está realmente extendiendo su vida.

Esta norma se aplica no sólo a los médicos generales sino también a un cirujano, un psiquiatra y otros médicos.

Los médicos pueden recordar las características de sus pacientes y ver si algo cambia. Si lo cambias y vas a un nuevo médico, necesitan revelar tus problemas de salud desde el principio.

Planifica tu presupuesto y ahorra dinero para el futuro

Expertos financieros quieren paralelizar la salud financiera y física. El grupo de investigadores estadounidenses ha descubierto que personas mayores de 50 años que han sufrido un golpe negativo en la propiedad tuvieron un riesgo aparente de mortalidad.

Primero, el estrés en sí no contribuye a la buena salud. En segundo lugar, cuando la gente pierde dinero, pierden la oportunidad de cuidar su salud y ser visitados por buenos médicos.

Así que los expertos recomiendan que comience a prepararse para su jubilación 10 años antes de dejar su trabajo. También debe estar emocionalmente preparado para hacer frente a las pérdidas financieras.

Come más grasas

Según la investigación presentada en las American Heart Associations Epidemiology and Prevention, las personas que consumen grasas monosmature como olivo, aguacate, semillas y otros aceites reducen el riesgo de muerte causada por problemas cardiovasculares en un 16%.

Si además agregas grasas animales, como productos lácteos, huevos, pollo, carne roja y pescado a tu dieta, reducirás el riesgo de muerte en un 25% aproximadamente.

Cuida tu función y salud intestinal

Según estudios realizados por científicos de la Universidad McGill, el secreto de la vida está en los intestinos. Las bacterias útiles que viven en ellas extienden nuestras vidas.

Los probióticos tienen un buen efecto en la absorción de productos que comemos y nos ayudan a absorber sustancias más útiles.

Es importante que los científicos ya han demostrado que los intestinos están conectados a nuestro cerebro y que es <x0-drug correspondidox0 confianza en la cabeza que causa enfermedad de la hoja gastroinstinal.

Use zapatos y ropa cómoda

Las cosas que nos traen alegría y comodidad indirectamente extienden nuestras vidas. David Rosenbaum, médico de 65 años, afirma que una de las razones por las que logró sobrevivir esta vez es porque lleva zapatos cómodos.

Los zapatos nos ayudan a controlar nuestra actividad - al usar zapatos cómodos, caminamos unos 10.000 pasos al día, que es muy importante para nuestra salud.

No te subes al sofá.

Puedes ampliar tu vida si reduces la cantidad de tiempo que pasas sentado en tu oficina o acostado en el sofá frente a la TV. No se recomienda sentarse durante más de dos horas o pasar más de dos horas viendo TV al día.

Si sigues estas reglas, durarás tu vida por unos tres años.

Dormir más largo los fines de semana

¡Ahora puedes dejar de culparte por dormir los fines de semana!

Basado en estudios de Torbjörn Akerstedt, un científico de Suecia, los durmientes de fin de semana pueden salvarnos de problemas de salud e incluso reducir el riesgo de muerte prematura.

Limpia tu casa regularmente

30 minutos de actividad física al día y 5 veces a la semana reducen el riesgo de muerte prematura causada por enfermedades cardiovasculares.

Esta teoría fue probada por Scott Lear y sus colegas de la Universidad McMister. Además, ni siquiera tienes que ir al gimnasio.

Usted debe pasar algún tiempo haciendo el trabajo de la casa como lavado del suelo o tomando polvo. Estas actividades nos ayudan.

Si usted tiene tiempo para caminar cuando usted sale del trabajo, usted contribuye aún más a su salud.

Trabaja duro.

Los científicos de Harvard confían en que las personas que establecen metas y hacen todo lo posible para alcanzar sus objetivos tienen la vida más brillante.

Así, aquellos que pierden su juventud y no tratan de construir su carrera probablemente cambiarán sus vidas antes que sus colegas exitosos.

La vida siempre cambia, y esas cosas que soñamos a los 20 años, no son tan interesantes a los 30 y se ven ridículas a los 40.

Así que es realmente importante no ser perezoso - incluso si son importantes para usted! Alcanza esas metas y ponte de nuevo en marcha.

Habla más con gente que te entiende

Las personas que tienen amigos y familiares de confianza y apoyo viven más tiempo.

No importa si tienes muchos amigos o sólo un buen amigo que te entiende. No se trata de cantidad, sino de calidad.

Puedes construir una carrera extraordinaria y ganar grandes sumas de dinero, pero si no tienes a alguien que te apoye, tu vida no puede ser 100% feliz. Mientras tanto, la gente feliz vive más tiempo que los infelices.