hace 11 horasCómo el sueño afecta su productividad
Periskopi(hace 6 años)
(hace 6 años)Para tener éxito, el sueño es vital. Y si son estudiantes, quedarse tarde para aprender sobre una prueba no le ayudará a obtener esa buena nota. Pero empieza a expresar la hora habitual de dormir. Un estudio reciente de Sleep Health Institute en el Hospital Brigham y Women's publicado [...]
Un estudio reciente del Instituto de Salud del Dormir en el Brigham y el Hospital de Mujeres publicado en Scientific Reports reveló que los estudiantes que dormían y despertaban cada día realizaban mejor en la enseñanza que los estudiantes que tenían horarios irregulares. Al estudiar 61 estudiantes de tiempo completo en la Universidad de Harvard que llevaban revistas para dormir durante 30 días, los investigadores descubrieron relaciones de sueño, clasificación del sueño durante el día y rendimiento académico durante un semestre.
Alabando a los estudiantes ' regularidad del sueño de 0 a 100, los investigadores clasificaron a los estudiantes en dos grupos: regular e irregular. Los regulares tienen grados más altos y los más bajos. Por supuesto, la hora de dormir impredecible era dañina para las calificaciones estudiantiles. De hecho, cada caída de 10 puntos significaba 0.10 en promedio.
El estudio reveló que los desórdenes tenían un retraso en la liberación de la melatonina, la hormona del sueño. La melatonina ayuda a regular el ritmo del sueño de una persona, decidiendo cuándo una persona duerme y despierta. Para aquellos en tiempos irregulares, los investigadores descubrieron tres horas de retraso en la liberación de la melatonina y finalmente empujando su tasa de sueño.
Descubrimos que el reloj corporal fue pospuesto casi tres horas más tarde por estudiantes que tenían tiempos irregulares, en comparación con los que dormían al mismo tiempo todas las noches, el Dr. Charles Czeisler, director del Instituto de Salud Dormir en Brigham y el Hospital de Mujeres.
Para los estudiantes cuyo sueño y despertar eran incompatibles, horas y exámenes que estaban programados para las 9: 00 a.m. estaban teniendo lugar a las 6 a.m., según su reloj corporal, un tiempo cuando su rendimiento es débil, explicó Czeissler.
Y ya que a menudo vinculamos la privación del sueño con el rendimiento y la productividad deficientes, el estudio encontró que las calificaciones fueron influenciadas por el partido de una persona cuando duerme y despierta.
Irónicamente, no ahorraron tiempo porque al final durmieron igual que los de un horario regular, concluyó Czeisler.
