Poder cerebral, el secreto está en vitaminas

7 buenas vitaminas para el cerebro

Vitamina A
Todos conocemos el valor de la vitamina A a la salud. Pero esta vitamina es esencial para un desarrollo cerebral saludable. Vitamina Una expande la mente y las habilidades nerviosas. Mejora la interconexión entre áreas de memoria y aprendizaje y áreas celulares. Esta vitamina sirve como antioxidante, una poderosa herramienta para los radicales libres. Las mejores fuentes de vitamina A son espinacas, melocotones, hígado y albaricoques.

Folk Acid
Es una de las formas de vitamina B9 y mantiene las células cerebrales bajo control. El ácido fólico fortalece la memoria a corto plazo y alerta el amuleto en acción y hibernación. Algunas de las fuentes de alimentos más ricas de ácido fólico son hierbas, lentejas, frijoles y legumbres.

Vitamina B6
Es una de las vitaminas del complejo B útil para una memoria fuerte. Algunas de las mejores fuentes de esta vitamina son melones, carne, cereales ricos y frijoles.

Vitamina B12
Esta vitamina es vital para la salud de las células nerviosas. Mantiene intacta la mielina, que cubre las fibras nerviosas y emite impulsos eléctricos en el cerebro. Esta vitamina evita así la enfermedad cerebral. La vitamina B12 previene la depresión y los cambios de humor y aumenta la alerta. Previene la pérdida de memoria. Algunas de sus mejores fuentes son pescado, cerdo, aves y pantorrillas. También puede utilizar suplementos de vitamina B12 en la farmacia. Los datos muestran que el ancla es muy rico en vitamina B12.

Vitamina C
Los radicales libres son una amenaza importante para las células cerebrales. La mejor manera de prevenir el daño de estos radicales es tomar antioxidantes. La vitamina C juega este buen papel y asegura la salud no sólo del cerebro sino también de los sistemas inmunitarios y cardíacos. Las buenas fuentes de vitamina C son cigrumas y legumbres.

Vitamina D
Ayuda a la salud de las células cerebrales y su mantenimiento. Las buenas fuentes de vitamina D son aves, carne de res, hígado, queso, pescado, etc. Los vegetarianos pueden consumir hongos que contienen vitamina D2, una forma de vitamina D. La luz solar es también una buena fuente de esta vitamina.

Vitamina E
Esta vitamina protege las células cerebrales y los nervios del daño causado por los radicales libres. Detiene o retrasa el progreso de la enfermedad de Alzheimer en los ancianos. La papa dulce, hierbas, cereales y arsers son excelentes fuentes de esta vitamina.