Los que beben poco agua tienen mala calidad de sueño

No beber suficiente agua durante el día, según un estudio estadounidense. Y China puede llevar a la pérdida de cerca de dos horas de sueño.

Una razón para una noche sin dormir o un sueño pobre puede ser para evitar beber la cantidad necesaria de agua.

Un estudio realizado en los Estados Unidos y China (que consideraba a 9.559 y 11.903 personas) y fue publicado en la revista S. El sueño mostró que los que beben un poco de agua tienen mala calidad del sueño.

Los criterios de evaluación utilizados para analizar la duración y calidad del sueño (en relación con la condición de hidratación de órganos) fueron la densidad y composición iónica de la orina (personas con enfermedad renal o con medicamentos renales).

Una alta densidad urinaria (más de 1020 g / ml) y contenido de sal (más de 831mOsm / kg) son indicios de hidratación deficiente y conducen a un corte en la longitud de aproximadamente dos horas de sueño.

De hecho, todo está conectado con los cambios en la liberación de la hormona antidiurosa que interviene en el ritmo Cinterian.

En resumen, si el cuerpo está deshidratado, está protegido por la producción de vasijas para no perder líquidos, afectando el despertar temprano.

Como base para el pozo general - ser, el agua también le ayuda a dormir bien. No debe olvidarse que el uso del agua estimula la digestión, estimula la actividad hepática, la pancreática, reduce la acidez del estómago y estimula la acción de las enzimas digestivas.

Además, el agua mineral contiene otros elementos útiles para mantener el sueño regular - despertar - ciclo de elevación (magnes y potasio).

La falta de estos elementos puede llevar al insomnio y al nerviosismo.