7 Señas serias que te muestran que necesitas Magnese

La falta de magnesio, también conocida como hipomagnesemia, es un problema de salud a menudo descuidado. Las causas de la ausencia de magnesio varían. Ellos van desde el acceso dietético insuficiente a la pérdida de magnesio por el cuerpo. Los problemas de salud asociados con la pérdida de magnesio incluyen diabetes, problemas digestivos, diarrea crónica y problemas óseos.

7 síntomas de la falta de Mannesia

Grasping y calambres musculares: Los signos comunes de falta de magnesio incluyen apretones de manos musculares, vibraciones y calambres.

Trastornos mentales: La ausencia de magnesio puede causar entumecimiento mental, falta de emociones, delir e incluso coma. Los científicos han sugerido que la falta también puede causar ansiedad, pero ninguna evidencia dura apoya la idea.

Osteoporosis: La ausencia de magnesio puede aumentar el riesgo de osteoporosis y fracturas óseas, aunque el riesgo se ve afectado por muchos factores.

Pérdida y debilidad muscular: La ausencia de magnesio puede causar fatiga o debilidad muscular. Sin embargo, estos no son signos específicos a menos que estén acompañados por otros síntomas.

Presión arterial alta: La evidencia sugiere que la falta de magnesio puede aumentar la presión arterial. Además, los suplementos pueden ayudar a las personas con presión arterial alta.

Astma: La ausencia de magnesio se ha asociado con asma severa. Sin embargo, su papel en el desarrollo del asma no se entiende completamente.

Tasa cardíaca anormal: Uno de los síntomas de la falta de magnesio es la insuficiencia cardíaca, o la frecuencia cardíaca irregular, que puede aumentar el riesgo de complicaciones más graves, como accidentes cerebrovasculares.

A continuación se muestra el contenido de magnesio a 100 gramos en algunas de sus mejores fuentes:

Bayume: 270 mg

Squash Seeds - 262 mg

Chocolate negro: 176 mg

Maní: 168 mg

Coco: 151 mg