La menopausia - Mitos y Verdades

Cuando se trata de cambios importantes en su cuerpo (para las mujeres), la menopausia, la pubertad y el embarazo son los más importantes. Pero a diferencia de la pubertad y el embarazo, no hay guía conocida para la menopausia.

Así, se han creado muchos malentendidos y mitos con respecto a la menopausia. Por ejemplo, usted puede haber oído que durante este tiempo no puede dormir bien o sufrir dolor constante. Pero la verdad es que la menopausia es un período que difiere de persona a persona.

Aquí están algunas verdades y mitos sobre la menopausia.

Durante tu menopausia añadirás al menos cinco kilos, no importa qué. No.

La ganancia de peso es común durante la menopausis, pero la mayoría de las mujeres agregan sólo dos libras [3 kg] y no más. Esto puede ser causado por niveles bajos de estrógeno, un metabolismo más lento y una masa muscular reducida que ocurre naturalmente al envejecimiento.

Pero el aumento de peso no es inevitable. Hay cosas que puedes hacer para mantener tu peso constante, empezando por el ejercicio físico. Se recomiendan 45 minutos de cardio, 5 veces a la semana para quemar calorías y construir masa muscular. Además, en los 50 años, ese cuerpo necesita 10% menos calorías que en 30 grados.

La menopausia aumenta la probabilidad de ser afectada por ciertas enfermedades. Cierto.

Los bajos niveles de estrógeno y progesterona aumentan el riesgo de verse afectados por problemas de salud graves como enfermedades cardíacas, derrames cerebrales y osteoporosis. Pero puede tomar medidas para proteger su salud, como 45 minutos de actividad física diaria y nutrición saludable (muchas frutas y verduras, grasas saludables, cereales, etc.).

Hable con su médico si puede aprovechar suplementos como la vitamina B, lo que ayuda a mantener sus células sanguíneas y su nervio sano, pero es difícil absorber de los alimentos mayores de edad. Además, los suplementos de vitamina D pueden mantener la salud ósea y reducir el riesgo de osteoporosis.

Después de la menopausia siempre tendrás dolor en el sexo. No.

Los niveles más bajos de estrógeno causan las dilaciones de la vagina y la vulva. Esto puede resultar en un sentido de ardor o estrechamiento durante el sexo. Pero esto no es inevitable. Puede utilizar cremas vaginales para evitar tales problemas. Si estas cremas no funcionan, su médico podría recomendar el estrógeno vaginal o algo así.

La menopausia puede causar problemas de sueño. Cierto.

Los estudios muestran que una cuarta parte de las mujeres sufren de insomnio durante la menopausis. Muchos pueden tener problemas de sueño debido al calor que sienten por la noche. Para evitar hacerlo, puede intentar mantener un refrigerador cerca de su cama o para usar ropa ligera, cosas.

No se deben tomar sustitutos hormonales. No.

Los expertos coinciden en que los estrógenos sintéticos pueden desempeñar un papel importante en la elevación de niveles bajos de estrógeno, evitando así el dolor sexual, el sudor y el calor durante la noche y así sucesivamente. Pero ya que las ganancias no siempre son mayores que el riesgo potencial, es importante saber cómo pueden afectarte antes de empezar a tomarlas. Siempre deberías consultar a tu médico.