5 maneras de dormir mejor esta noche (y cada otra noche)

La importancia de un buen sueño es esencial todo el tiempo cuando nos despertamos. Un buen sueño significa más energía, más concentración y más productividad diaria.

Los psicólogos sugieren 5 consejos importantes que usted necesita para solicitar un mejor sueño, que ha funcionado bien para ellos!

#1

Haga un inventario de sus herramientas y muebles. ¿Cuántos años tiene el colchón y la cama en la que duermes? Tal vez sea hora de un nuevo colchón. La tecnología del colchón ha avanzado mucho en los últimos treinta años. La inversión en una cama y almohada que encaja perfectamente con el tipo de su cuerpo puede hacer una gran diferencia.

#2

Haga su cama <x0]an atractiva seleccionadax1. Piénsalo como un lugar santo, un lugar seguro y privado, donde puedes encontrar la paz. Cambia las sábanas y rocia el medio ambiente con un olor que te guste.

#3

Evite el alcohol excesivo y la cafeína, especialmente antes de acostarse. Ambos reducen significativamente la probabilidad de sueño profundo. Si usted absolutamente necesita una cantidad de cafeína, beber temprano de lo habitual y reducir su cantidad.

#4

Apaga el ordenador y el teléfono celular al menos una hora antes de acostarse. Dibuja una línea entre tu mundo electrónico y tu mundo del sueño, y por la noche, quédate al lado de tu sueño. Guarda tu teléfono lejos de tu cama y guarda el mayor espacio posible de la electrónica.

5

Intenta dormir temprano. Así que acostarse en la cama antes de lo habitual. Así que te das más tiempo para permanecer despierto en la cama (10x0].

Un consejo de bonificación: Mantén un diario de sueños junto a tu cama para escribir tus sueños. Las probabilidades son que te olvidarás de ellas más tarde, y serás más probable que escribas o recuerdes. Esto podría ser un buen incentivo psicológico para hacerte ir voluntariamente a la cama.

Duerme bien.