Cómo enfrentar la depresión durante el Festival

Toda la situación causada por la pandemia, el número de vittomas, la pérdida de familiares, o parientes, y amigos que están siendo tratados, impide que la temporada de vacaciones se disfrute como deseamos.

El sentido de la tristeza es inevitable este año, especialmente para aquellos que han perdido a alguien, pero las vacaciones requieren buena energía para que lo intentes.

Olvida la esperanza

Las expectativas irrealistas, los recuerdos o demasiadas molestias pueden añadir a su estrés durante días festivos. Hemos creado la percepción de que las vacaciones esperan cierto comportamiento de todos nosotros, pero eso no es así. Las personas que atraviesan un período emocional difícil pueden estar esperando días festivos con más miedo, pensando en lo terrible que pueden ser. No habrá nada como eso, sólo tienes que recordar que estás experimentando algo bastante normal en relación con las circunstancias en las que estamos. Enfrentémoslo, este año 's יx0... trece asignadox0] no serán las vacaciones típicas que normalmente tenemos!

Planificación de días festivos

No querer celebrar en absoluto este año es el derecho de todos, pero los expertos dicen que si decides hacerlo, considera algo interesante o actualiza las tradiciones anuales. Enciende algunas velas en días festivos, pero también recuerde abrir regalos por el árbol. Cuenta historias sobre las vacaciones pasadas que compartiste.

Esto te acercará a las personas que no están contigo físicamente. Sólo porque eliges celebrar significa que olvidaste tus pérdidas, pero solo intentas vivir dos realidades al mismo tiempo. Celebrar con la gente a tu alrededor, estar agradecido, y hacer algo para pasar un buen rato.

Establecer límites con la gente

Si planeas rechazar una invitación a la fiesta, sé honesto con la gente. Solo dile que no quieres participar en el evento porque todavía sientes dolor por la persona que perdiste o la situación de vida.

Hacer frente a diferentes olas de la depresión

Un componente muy importante para superar el dolor es enfrentarlo y aceptarlo. Evitarlo sólo lo profundiza. Si la mañana de Navidad te despiertas aburrido, recuerda que no tiene que ir así todo el día. ¡Déjese disfrutar de diferentes momentos! La tristeza se combina con otras emociones. En el momento en que identifiques tus sentimientos, solo tienes que recordar que no estarán ahí para siempre.

Capa de Fuente: CNN