5 alimentos que siempre debe tener en su refrigerador, según un experto en esperanza de vida

Muchos factores en el bienestar de la población, como la actividad física o la gestión del estrés, como el Japón, siguen siendo uno de los más importantes.

Usted podría pensar que una lista de alimentos aprobados por las Zonas Azules (también llamados países de larga vida) está llena de alimentos exóticos y difíciles de encontrar, pero Dan Buettner, experto en esperanza de vida y autor de libros, dice que hay algunas posibilidades muy simples, saludables y nutritivas que usted puede encontrar en cualquier tienda.

Incluso dice que algunos de ellos pueden mantenerse en congelación, y puedes consumirlos cuando quieras.

Hay cinco alimentos básicos que no deben perderse en su casa:

1. Frutas

Dan recomienda criar fruta por más tiempo. Luego sugiere añadir miel y yogur.

Además de las fibras, la fruta contiene cuartetas, que juegan un papel clave en la salud intestina e inmune armonizada.

2. Permes

Y las verduras están en la lista.

Una de las formas más fáciles de cocinar es hornear en el horno con aceite de oliva, ajo y especias.

Lo que incluye en la lista: Espinacas, brocholi, floristería, calabaza, grulla, etc.

3. Pan

Buettner sugiere siempre tener la integración del pan en casa (o simple).

Sugiere hacer un brindis con aguacates u otras naciones.

4. Fruto seco

La fruta seca también puede congelarse para su uso posterior, evitando que los aceites se vuelvan débiles.

Los expertos dicen que debe comer dos puñados de fruta seca todos los días, ya que esto ayuda a reducir el riesgo de ataque cardíaco, cáncer y otros problemas de salud.

5. Total universos

Con cereal se pueden cocinar comidas, entre comidas pequeñas durante el día y experimentar con diferentes recetas. A неx0 títulos realizadosx1⁄4e tiene todo el chocolate caliente y la fruta de arriba.