Si no te sientes bien, la depresión invernal puede ser tu culpa: 6 cosas que puedes hacer!

Los expertos afirman que el cambio de humor durante un determinado período de invierno es cierto y que le sucede a algunas personas.

Puede ser un síntoma de un estado médico genuino conocido como trastorno de afectación estacional. Durante este tiempo, usted puede tener sentimientos de tristeza y puede sentir melancólico, por definición, puede experimentar una sensación de depresión o frustración profunda relacionada con la experiencia de frío recomendadax1⁄4e.

Sin embargo, a continuación se encuentran seis maneras de mejorar la situación en cierta medida:

1. Cuando no se siente bien, comience a aumentar la circulación

En cambio, una solución para escapar de la frustración del invierno es practicar!

De hecho, el entrenamiento es también una cura para sentirse más feliz.

Esto se debe a que su movimiento corporal (al menos por un poco) ayudará a mejorar las hormonas del estrés general, que a su vez le hará sentir mucho mejor.

Puede empezar con ejercicio moderado.

Trate de caminar rápido, correr fácil, o ciclismo, y tratar de crear una rutina diaria simple en la comodidad de su hogar.

2. Manténgase caliente durante los días fríos

Los estudios han demostrado que la calidez puede reducir los síntomas del SAD durante los meses de invierno. Eso es porque estar frío puede afectar tu estado de ánimo, haciéndote sentir más nervioso.

- Que la luz del sol entre durante el día para calentar la casa.

Toma tés calientes.

Mantén las cortinas cerradas por la noche.

Cubra el suelo con un corcho cómodo y mantenga una botella de agua caliente en la cama para las frías noches de invierno, o una manta eléctrica.

3. Mantener una rutina de sueño saludable

Estar en una cama caliente en invierno puede parecer una solución perfecta, pero los expertos sugieren que usted no cambia su rutina, o cambiarlo sólo para mejorarlo.

Programa un tiempo pre-sleep: Permítetete de 20 a 30 minutos para relajarte cada noche antes de dormir.

Cuando estés durmiendo y despertando cuando estés planeando, date un poco...

Duerme todas las noches al mismo tiempo y levantarse cada mañana al mismo tiempo, incluso los fines de semana.

Después de las 3: 00 p.m., no duermas por la tarde, y durante el día, no duermas más de 20 minutos.

4. Trate de calentar su estómago.

Salep, chocolate caliente, café, té, cappuccino: El invierno es para una noche antes de la pantalla de la película de Navidad y bebidas calientes.

5. Considerar la terapia de usuariox0

La pérdida de luz solar puede interferir con la química cerebral y provocar una disminución de los niveles de dopamina y vitamina D. Las lámparas solares son una de las formas más importantes de luchar.

Pasa tanto tiempo como puedas en luz natural y deja que la luz se vaya a casa.

6. Use vitaminas

Su estado de ánimo inestable o fatiga puede ser una falta de vitamina. Su cuerpo necesita vitaminas y nutrientes necesarios para mantener una salud estable.