No más noches de despertar: 5 mejores tés para mejorar la calidad del sueño

El buen sueño es esencial para la salud general. Desafortunadamente, muchas personas sufren de insomnio, o incapacidad crónica para dormir, para permanecer dormido, o para tener un sueño de calidad. Los tés bimorales son opciones familiares cuando se trata de calmar y mejorar el sueño. Durante siglos se han utilizado tés en todo el mundo como medio natural de dormir. La investigación moderna también apoya la capacidad de los tés vegetales para mejorar el sueño.

Te Kamomil: El té Kamomil contiene un antioxidante llamado apigen, que puede ayudar a empezar. Sin embargo, la evidencia para apoyar los beneficios de Kamomili es inestable. Pero si funciona para ti, consumirlo.

raíz del valle: Es una hierba utilizada durante siglos para tratar problemas como el insomnio, el nerviosismo y los dolores de cabeza. Valeriana podría estimular la somnolencia aumentando los niveles de un neurotransmisor llamado GABA. Estudios más pequeños sugieren que la raíz de la ola puede mejorar la calidad general del sueño cortando el tiempo necesario para dormir y reduciendo las velas durante la noche.

Balsam limón: El bassam de limón es una hierba fragante que aumenta el nivel de GABA, al menos en el cerebro de los ratones. Beber té con bálsamo de limón puede reducir el insomnio.

Pasión de frutas: Beber el té de la fruta de la pasión puede mejorar la calidad general del sueño. El fruto de la pasión también puede reducir el insomnio en combinación con las raíces de la valrina.

La corteza mangola: En estudios en ratones, el té de corteza solar ha demostrado que reduce el tiempo necesario para dormir y aumenta la cantidad total de sueño por los receptores modificados del GABA en el cerebro. Sin embargo, se requieren nuevos estudios para confirmar estos efectos sobre las personas.

Capa de Fuente: Línea de Salud