Aquí tienes cuántos minutos necesitas practicar para ser saludable, recomienda OVR

La Organización Mundial de la Salud recomienda la actividad física. La OMS publicó nuevas instrucciones sobre la actividad física, recomendando que los adultos ejerzan al menos 150 minutos, ejercicio moderado o vigoroso cada semana. Nuevas recomendaciones sobre O actividad física BSH viene en un momento en que la pandemia coronaria continúa en todo el mundo y la obesidad o obesidad se asocia con un creciente riesgo de enfermedad.

O BSH ha recomendado anteriormente que los adultos de entre 18 y 64 años ejerciten al menos 150 minutos de ejercicio moderado o mínimo 75 minutos de vigor cada semana, pero se hacen recomendaciones previas para adultos sanos. Las nuevas recomendaciones incluyen personas con enfermedades crónicas o necesidades especiales.

Ser físicamente activo es crítico para la salud y el bienestar ) puede ayudar a añadir años de vida, implicax0 Dijo Director General de la OMS Dr. Tedros Adhanom Ghebreesus en un comunicado de prensa. Todos tenemos que movernos con seguridad y creatividad cada día.

Qué deben hacer los niños

Los niños de hasta 17 años necesitan al menos 60 minutos de ejercicio moderado cada día, según nuevas recomendaciones. Las actividades deben ser principalmente aeróbicas, en funcionamiento o en bicicleta. También son necesarias acciones que refuerzan los músculos y los huesos.

Qué deben hacer los adultos

Para adultos hasta la edad de 64, 150 a 300 minutos de actividad moderada, o al menos 75 minutos de ejercicio intensivo por semana puede reducir el riesgo de muerte temprana, enfermedad cardíaca, hipertensión, cáncer y diabetes tipo 2, dice el informe.

Counsel for Pregnant and Pregnant Women

Mantenerse activo durante y después del embarazo beneficia tanto a la madre como al bebé, incluyendo el menor riesgo de diabetes genética, complicaciones de nacimiento y depresión postnatal. Si las mujeres embarazadas y las personas después del nacimiento no tienen problemas o complicaciones básicos, el informe dice que deben tener al menos 150 minutos de actividades aeróbicas moderadas y de fortalecimiento cada semana. El estrés puede ser beneficioso y relajante. Sin embargo, las mujeres embarazadas deben asegurarse de que estén hidratadas, evitando actividades físicas peligrosas y teniendo en cuenta cualquier señal de advertencia de sus problemas. Estos incluyen conciencia, contracciones dolorosas o derramamiento de sangre vaginal.

Instrucciones para enfermedades crónicas

Un estilo de vida saludable es posible incluso si usted tiene una enfermedad crónica, el informe de la OMS señala. Por lo que son capaces, las personas crónicamente enfermas tienen que tener al menos 150 a 300 minutos de gimnasia moderada por semana. A veces a la semana, necesitan ejercer el fortalecimiento y el equilibrio para mejorar y prevenir caídas.

Counsel for People With Special Needs

Los niños con necesidades especiales, físicas o mentales aplican las instrucciones de su pediatra o especialista.

Fuentes: CNN, Healthline