¿La máscara te da problemas para respirar? Averigüe cómo fortalecer sus pulmones

Desafortunadamente, las máscaras pueden dificultar la respiración e incómoda.

¿Cómo afectan las máscaras a su respiración?

Nuestros pulmones son responsables de traer oxígeno a nuestro sistema y conseguir dióxido de carbono. Este método se llama respiración. Establecer una máscara estrecha o mantenerla durante largos períodos puede bloquear el dióxido de carbono, que puede ser peligroso para su salud. El fortalecimiento de los pulmones es una de las mejores maneras de desarrollar la tolerancia del CO2.

¿Cómo puedes fortalecer tus pulmones?

Respiración diafragma

El diafragma o la respiración en el estómago pueden ayudarle a fortalecer los músculos del diafragma, lo que, a su vez, ayuda a sus pulmones a funcionar con mayor eficacia. Toca diafragma y ayuda a los pulmones a llenarse de aire moviéndose hacia abajo y luego empujando el aire de los pulmones mientras se mueve hacia arriba.

Capacitación

Cuando haces ejercicio, tu cuerpo se vuelve más eficiente al tomar oxígeno en tu sangre y transportarlo a los músculos que funcionan. Cuando usted ejerce regularmente, sus músculos necesitarán menos oxígeno y dióxido de carbono, lo que ayudará a fortalecer sus pulmones. También puede ayudar a aumentar su fuerza y la función muscular.

Mantente hidratado

Beber suficiente agua es esencial, ya que la deshidratación puede hacer el moco grueso y pegajoso. Esto puede ralentizar su respiración y hacerle vulnerable a enfermedades y alergias. Así que beba agua todo el día para fortalecer sus pulmones y controlar su salud general.

Mejora tu conducta

¿Sabías que el mal comportamiento puede afectar tu salud pulmonar? Algunos estudios han demostrado que el comportamiento deficiente reduce la capacidad pulmonar y el flujo respiratorio, lo que puede conducir a enfermedades respiratorias. Siéntate y ponte derecho sin inclinarte y sujeta el pecho.

Consumo de antioxidantes

Las frutas y verduras que contienen antioxidantes pueden proteger los pulmones del daño oxidativo apoyando la hidratación normal de las superficies respiratorias, según un estudio publicado en Maedica a Clinical Medicine Journal. Manaphers, frutas, nueces, chocolate, vino tinto, té verde, tomates, vitaminas C y alimentos ricos en E son algunas de las mejores fuentes de antioxidantes que puedes incluir en tu dieta.

Evite fumar

Es probable que ya sepas que fumar puede aumentar el riesgo de enfermedades pulmonares, como la enfermedad obstructiva pulmonar crónica. Al fumar, absorbe mil sustancias químicas, incluyendo nicotina, dióxido de carbono y alquitrán, que pueden dañar sus pulmones. Independientemente de su edad, dejar de fumar puede ayudar a fortalecer sus pulmones.