hace 12 horasPor eso duermes mal.
Periskopi(hace 6 años)
(hace 6 años)Los problemas de concentración y atención causados por el insomnio o el sueño pobre pueden aliviarse, según un estudio reciente. La primera investigación incluyó a 44 voluntarios, de 21 a 50 años. En tres días, se les dio acceso ilimitado a la comida y la bebida durante el día, pero se les permitió dormir sólo [...]
Los problemas de concentración y atención causados por el insomnio o el sueño pobre pueden aliviarse, según un estudio reciente.
First Research
La investigación incluyó a 44 voluntarios, de 21 a 50 años. En tres días se les dio acceso ilimitado a alimentos y bebidas durante el día, pero se les permitió dormir sólo cuatro horas por la noche.
Los adultos queman alrededor de 500 calorías durante la noche, cuando su sueño se limita a cumplirx0 confianza, dijo el autor David Dinges, director de la Unidad Experimental de Psiquiatría en la Universidad de Pennsylvania en Filadelfia, en un comunicado universitario.
En la cuarta noche, cerca de la mitad de los participantes continuaron el acceso ilimitado a comida y bebida. La otra mitad tenía agua limitada después de las 22.00, y se fueron a dormir a las 0400 de la mañana.
A las 2: 00 a.m. cada cuatro noches, los participantes recibieron pruebas para medir la memoria, capacidad de pensamiento, somnolencia, niveles de estrés y estados de ánimo.
Después de la cuarta noche de su restricción del sueño, las personas que comían menos por la noche tenían un mejor y menos tiempo de distracción que las personas que comían por la noche.
Otro estudio
En otro estudio, el mismo equipo de investigación encontró que los adultos con privación crónica del sueño han reducido el metabolismo. Los investigadores han sugerido que los individuos pueden necesitar неx0 confianzacompensate indicax1⁄4 este pequeño неx2 confianzalos al aumentar la actividad física o reducir las calorías para prevenir la pérdida de peso después del nacimiento.
Este estudio incluyó a 36 adultos sanos de 21 a 50 años. Cuánta energía usan sus cuerpos cuando se relajan miden después del sueño de una noche normal y después de cinco noches de sueño de sólo cuatro horas por la noche.
Durante los pobres, metóbólica, metabólica, metóbólica, metóbólica, metóbólica, y después de dormir y descansar, volvió a la normalidad.
El autor principal del estudio, Namni Goel, socio de investigación y profesor de psicología y psiquiatría de la Universidad de Pensilvania, dijo en un comunicado: el corto Gjum es un factor de riesgo importante para el crecimiento de peso y sobrepeso, especialmente en los hombres aproximadamente americanos obtenidosx1⁄4.
Encuestas
De nuevo se confirmó que el sueño irregular y un poco de sueño, así como una dieta inapropiada (seguidox0).
