Mentrusiones con demasiado dolor? Estos 3 alimentos empeoran tu situación, y estos otros tres te hacen sentir bien.

Las necesidades nutritivas de las mujeres varían a lo largo del ciclo menstrual, y el swing hormonal no es la única razón para eso. También pierden minerales y vitaminas esenciales a través del derramamiento de sangre. Para restaurar estas pérdidas, los expertos recomiendan una dieta equilibrada en consonancia con sus períodos. Algunos productos pueden ayudarle a mantener un nivel saludable de elementos y puede luchar contra la hinchazón, dolores de cabeza, vómitos y fatiga.

Lo que debes comer:

Broccoli: El hierro es el mineral que más pierdes durante el sangrado menstrual. Broccoli te ayudará a compensar tu pérdida. Además del hierro, el brocoli es rico en fibra, magnesio y potasio.

Banania: Te ayudarán con trastornos uteros y otros problemas porque tienen muchos magnesios diareh y el deseo de comer tanto como sea posible.

Chocolate Negro: Si necesitas una excusa para comer más chocolate, aquí hay una gran solución. El chocolate oscuro contiene muchos minerales saludables como hierro, magnesio y antioxidantes. Este último puede relajar los vasos sanguíneos. Sin mencionar la calidad mágica del chocolate para aumentar la espiritualidad!

Lo que no deberías comer:

Leche: Tienes que evitar productos lácteos si tienes calambres constantes y dolores estomacales. La leche contiene lactosa, un tipo específico de azúcar que algunas personas tienen dificultad para digerir. Además, la lactosa puede causar respiración, dolor de estómago y vómitos.

Café: Los estudios muestran que el consumo de cafeína en un período de tiempo puede tomar algún tiempo, incluso producir amorrhea, una falta de menstruación. Además, la cafeína escala el síndrome premenstrual. Si usted sufre de esto, usted debe evitar el café antes y después de su período.

Comida de combustible: la comida caliente puede resultar en perturbaciones adicionales en su estómago. Sin embargo, si usted elige sabiamente, algunas especias pueden realmente beneficiar su cuerpo durante este tiempo complejo.