¡El lunes 20 de enero! ¿Qué debes hacer para evitar el día más deprimente del año?

Ya lo has oído, Lunes Azul. El lunes, 20 de enero de 2020, se supone que es el día más deprimente del año, según Cliff Arnall, tutor del Centro de Aprendizaje por Toda la Vida en la Universidad de Cardiff, que inventó este término en 2005 (24 de enero).

Arnall calculó que el tercer lunes en enero fue el día más deprimente del año por varias razones. Las vacaciones han terminado. Estás arruinado porque lo gastaste todo en diciembre. El clima es frío y gris. Probablemente ya has renunciado a las decisiones del Año Nuevo.

A pesar de que La luna azul se denomina un término curioso por los científicos, que dicen que la idea favorece la depresión, si te sientes un poco triste este lunes, aquí hay cinco cosas que puedes hacer para iluminarlo un poco el lunes, mañana.

Trátese con flores

La ciencia ha demostrado que las flores tienen un efecto positivo en nuestro bienestar emocional - ser. Cómprate un ramo, o mejor aún, comparte tu amor y envía un poco a tu madre, amigo o hermana.

Sal con tus amigos

El tiempo de gasto en el extranjero ha demostrado posible depresión y soledad. No hay nada malo en envuelto en una manta y bebiendo una taza de té en invierno, pero si usted ha pasado suficiente tiempo en esta situación, trate de salir el lunes. Encuentra algo en la ciudad que pueda arruinar la rutina de la tarde de invierno en casa.

Mueva su cuerpo, se involucra en la actividad física

Incluso si usted está demasiado frío para caminar en la naturaleza, utilice su tarjeta de membresía de gimnasio o inscribirse en una clase de yoga. Incluso si te das cuenta de que el propósito de entrar en los jeans de hace 10 años, que has puesto sobre ti mismo para este año, estás bajo gran presión, hoy comienzas a ejercitar por el bien de tu felicidad. El ejercicio aumenta los niveles de endorfina y te hace más tranquilo y feliz

Gratitud expresa

Expresar gratitud le ayuda a mejorar su salud y fortalecer sus relaciones. Haz una lista de lo que estás agradecido por hoy, o si tienes más de 10 minutos, escribe gracias a los seres queridos por los regalos de Navidad o simplemente porque quieres agradecerles. A todo el mundo le gusta recibir cartas o mensajes, y usted sentirá un sentido del humor valorando a la gente maravillosa a su alrededor.

Encuentra tu Ikigai

Si te sientes un poco perdido durante estos días, úsala el lunes para concentrar tus esfuerzos en encontrar el propósito de la vida. Aunque esto puede parecer una tarea difícil, el concepto japonés de ikigai, o una meta de la existencia, puede ayudarle a salir de la rutina y descubrir lo que va a lograr este año. Para encontrar tu ikigai, haz una lista de lo que quieres, lo que puedes hacer, lo que el mundo necesita y lo que puedes pagar.

Nota: Ikigai é a Japanese secret for a long and happy life.