invierno largo con demasiado peso; ¿Por qué estás engordando y comiendo más en esta temporada, y hay una razón

Si hay algo que he aprendido todos estos años de entrenamiento y comida cuidadosa es que el cuerpo puede hablar y comunicarse. Cuando es bueno y cuando es malo, cuando está cansado y cuando tiene el máximo poder y habilidad, nos da pequeñas señales, que depende de nosotros para aprender, escuchar y comprender.

Nuestro vínculo con él se hace más fuerte si cuidamos del régimen y de la comida que recibimos. Frutas y verduras de la temporada, alimentos menos procesados con menos canning y tinte. Es como palabras bellamente arregladas, pero eso no es todo. Tan simple es el secreto de un buen cuerpo - comida.

Todo este régimen se hace difícil de respetar en la temporada de invierno cuando necesitamos más energía y alimentos porque el cuerpo necesita ayuda para hacer frente a sus nuevas condiciones de ambiente. En la temporada de invierno, tendemos a permanecer más en casa, cocinamos platos y recetas, fomentando así la tendencia a comer y obtener más calorías. La atracción de alimentos calientes como sopas, cereales, horrores, o el intento por el sofá en la cocina o refrigerador aumenta, así como nuestras libras. Un chocolate inocente que permanece tres segundos en su boca se convierte en su mayor enemigo al pasar tres meses en el trasero.

Pero entonces, ¿qué podemos hacer para permanecer lo más fuerte posible y no sufrir tanto en la primavera cuando regresamos al gimnasio (si regresamos)?

Para empezar, tenemos que ser positivos porque los albaneses tenemos suerte. En Albania, somos bendecidos por muchos días soleados que nos ayudan a producir vitamina D y por lo tanto nos sentimos menos tristes y frustrados, y por lo tanto no necesitamos ahogarnos en la tristeza de la comida.

Un buen consejo es sólo cuidado durante los días cambiantes de los años, durante los cuales estamos más alimentados por tomar a menudo y rápidamente hasta seis libras [2 kg], que por las razones anteriores son más difíciles de eliminar. Come menos calorías y mucha más proteína que te hace sentir satisfecho. Tome algunos aperitivos con usted, incluso en el trabajo, para que pueda morder algo de comida durante el día, pero compruébalo para que no trate de comprar más calorías. Trate de mantenerse activo, y empujarse a hacer trabajo a pie incluso cuando esté frío. Sólo el primer momento es duro y perfecto. Una vez que el viento frío toque tus mejillas dándole una bota de midia, te darás cuenta de que has hecho lo correcto. Trate de mentirle a su cuerpo con tés, fluidos o largas conversaciones con amigos o reuniones para deshacerse de ese hambre que le acaricia.

Así que esta nueva década, ser como las mujeres de nacimiento comiendo pequeñas porciones en sus platos, ser como las mujeres francesas de pie de la mesa todo el tiempo hambriento, no entregar comida y peso extra para sentirse culpable en las horas y días por delante. Calimice su paciencia con el nuevo régimen que comienza hoy, no el lunes.